演員太拼！翟天臨為演《白鹿原》白孝文 不惜增肥得了脂肪肝

明星看著表面無比光鮮，其實所受的苦非常人所能受。比如說某某女演員為了某個角色不得已要節食減肥，一天24小時就靠一個蘋果支撐，結果是如願瘦成了一道閃電，也因此得了厭食症，後來又因暴飲暴食爆肥，被粉絲不理解，惡語攻擊，最終患上抑鬱症幾度想自殺。

還有的演員為了喜歡的角色，必須要增肥的，一個月暴飲暴食速肥的，得了脂肪肝，像去年火了一把的《白鹿原》的白孝文的扮演者，翟天臨。為了白孝文這個角色，導演要求翟天臨必須增肥20斤。對此，翟天臨認為非常合理：「白孝文是地主家的兒子，干農活比較少，又是教書的，應該稍微胖點。」但考慮到白孝文在劇集後期沾染鴉片，翟天臨又要瘦回來，先增肥、再減肥的過程，讓他苦不堪言，「我是唯一帶著健身教練到劇組的演員，增肥的兩個月，我得了脂肪肝，尿酸指標也高，後期又需要瘦回來，真是無比痛苦。」

脂肪肝為何讓人這般痛苦？

很多人對肥胖與脂肪肝並不在意，認為不是病，或者雖然意識到會影響健康，但並不知道危害有多大。其實肥胖和脂肪肝都會對健康造成嚴重的危害，需要引起大家的關注。脂肪肝是2型糖尿病的「後備軍」，研究報道，無糖尿病史的非酒精性脂肪性肝病患者經口服葡萄糖耐量試驗，接近一半的人存在血糖增高。肥胖中糖尿病的發生機會也是正常人的3-5倍。肥胖和脂肪肝有著共同的根源—胰島素抵抗，表現為高血糖、高血脂和高血壓（俗稱三高症）等疾病，冠心病、心肌梗死和中風的風險遠遠高於正常人。除了對代謝的影響，脂肪肝還會引起肝炎、肝硬化甚至肝癌，由於認識不足，過去常常被忽視。當伴有血糖增高時，其發生炎症、肝硬化等的風險進一步明顯增加，七至九成患者存在脂肪性肝炎，將近一半有進展性肝纖維化，5%存在肝硬化。

脂肪肝已經一躍成為現代社會慢性肝臟疾病的最主要原因，而絕大部分脂肪肝病人肝功能是正常的，在不知不覺中對健康造成了不良的影響。肥胖會導致一些其他疾病的發生，譬如打鼾、缺氧、呼吸衰竭、關節病、癌症發生率明顯增高，使壽命及生活質量下降。

得了脂肪肝怎麼辦？

肥胖和脂肪肝對身體的危害不容小覷。值得慶幸的是，肥胖和脂肪肝是可逆的。建議伴有上述疾病的患者做相應的代謝評估和制定綜合的治療方案。同時作為代謝疾病，需要進行正規的飲食和生活方式指導，有效管理體重，並根據病情選擇合理的藥物治療。伴有糖尿病的脂肪肝患者也應該制定個體化的降糖方案。如何進行有效的生活方式治療呢？

1、健康的減肥方法，是合理飲食加上積極的鍛煉，節食減肥中長期的極低熱卡飲食對身體的影響尚不明確。可以採用限制熱卡飲食（建議25大卡/公斤/天）或將目前飲食減少500大卡/天。

2、健康的飲食習慣，日常多吃新鮮蔬菜、水果、富含纖維素的食物，少吃肉食、甜食、油炸食品。高果糖、高蔗糖攝入可以誘導肝臟脂肪合成，加重脂肪肝形成和高甘油三酯血症，導致機體胰島素不敏感，胰島素水平增高，體重增加。

3、適當的運動鍛煉，是最為經濟有效的減肥方式之一。建議進行中等程度運動，包括快步走、慢跑、游泳、做健身操等等，鍛煉的時間，至少每天30分鐘，或者每天走路10000步，效果也很不錯。每周體重下降不宜超過1.6kg，過快的減肥可能導致肝臟門靜脈炎症和纖維化加重。最初6個月以內減肥目標為減輕目前體重的5%~10%。

4、對於在飲食和運動方面缺乏自控能力的人，平常可以喝點減肥健康茶，如五味子茶，五味子是傳統的降酶保肝中藥，性溫味酸，能利尿消腫，不僅有助於消脂瘦身，而且還能清肝明目。此外，五味子還具有消炎作用，可以制止肝臟損傷，激活合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸(DNA)合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

5、補充微量元素硒，肝臟號稱人體第一大「硒庫」，硒通過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，提高肝細胞抗氧化能力，清除肝臟有害物，加快脂質的分解。肝病患者體內普遍缺硒，適當補硒能改善酒精肝、脂肪肝等肝病患者食欲不振、乏力嗜睡等癥狀，還能降低甲、乙型肝炎、肝硬化等的發病幾率。現在由五味子和硒合成的硒麥芽養肝片對脂肪肝、酒精肝、降低轉氨酶、修復肝損傷等都有很好的改善作用，可以試試看。

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