睡前3個傷肝習慣，最好一個也別碰，改掉一個也是好的

肝臟是人體重要的排毒器官很多人都稱他為人體的「化工廠」。人體內的毒素都是經過肝臟來排出的，可見肝臟的對人體的重要性。雖然肝臟是解毒能手。但是如果一些不良的生活習慣也是會給肝臟造成損傷。尤其是在睡覺之前有些不良習慣是最容易傷肝的。

1. 睡前吃飯。隨著社會的壓力增大，有很多人都會出現加班的情況，這時回家的時候就非常晚。很多人回到家以後就會喜歡吃點東西，然後就睡覺。如果立馬上床睡覺，就會加重肝臟的負擔，特別是一些辛辣刺激的食物，會刺激食道和胃黏膜。使胃酸分泌增加，從而加重肝臟的負擔。

2. 睡前喝酒。如果在晚上睡覺之前喝上一杯酒。覺得能有助於睡眠其實這是錯誤的想法。晚上睡覺的時候是養肝的最佳時期，喝酒就會加重肝臟的負擔，因為酒精中有大量的乙醇成分。會增加肝臟的代謝功能，此時雖然睡在睡覺，但是肝臟卻在努力的工作對肝臟的損害可想而知。

3. 睡前玩手機。隨著電子產品的發展手機成為人類生活中離不開的一部分。很多人都有睡前玩手機的習慣。這樣不僅刺激人的視力而且也會使身體的各個器官都得不到充分的休息。從而加重了肝臟的負擔。

養肝有什麼好的方法呢？

首先要保證每天喝足水，充足的水分能夠促使人體新細胞的新陳代謝功能。從而排出人體的毒素。還能對腎臟的正常代謝有著非常重要的作用。

保證充足的睡眠時間。一般成年人每天的睡眠時間在八個小時左右。這樣才能使身體的和器官得到充分的休息。同時也有利於肝臟細胞的修復和再生。

要在平時的飲食過程中，也要增加對肝臟的營養。多吃一些養肝的食物，比如菠菜，木瓜。豬血胡蘿蔔等。也要加強平時的體育鍛煉，增加身體的抵抗力和免疫力。這樣身體健康了的肝臟自然也就健康。

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