鋅對於小孩來說，是小孩成長發育中不可缺少的一種，可以從母乳、食物中攝取。如果 一個小孩成長發育過慢，很有可能是缺少鋅元素了，就會導致智力下降，味覺失衡。鋅做為小孩的「智力之源」，所以很多做爸媽的都很重視。

那麼小孩吃什麼可以補鋅呢？

牛肉

營養：牛肉含有蛋白質、脂肪、氨基酸、鐵、鋅。

牛肉中的鋅更容易被人體吸收，吸收率可以高達25%，對於全麥麵包的吸收率只有14%。

食用方法：剁碎煮加點豬肉一起煮粥，效果更好

牡蠣

營養：補鋅生蚝的鋅含量是相當高的。100克就含有9毫克的鋅，鐵7毫克、銅11毫克、磷115毫克。人體對鋅的吸收率高達32%

食用方法：取肉煮粥，小孩也喜歡吃，味道較為鮮美。

蝦皮

營養：蝦皮也是含有很高的鋅，除此之外，鈣的含量也是不錯的，如果2方面都缺少，剛好一此補了。

食用方法：煮蝦皮粥

橙汁

營養：橙子維生素非常高，同時鋅的含量也是不錯，可以做為兒童飲料

食用方法：拿橙子榨汁飲用

不同的食物，鋅含量也是不一樣，建議小孩多吃一些生蚝粥，不但可以補鋅，還能改善厭食、頭髮黃的現象。因為海鮮中的鋅被人體吸收遠高於牛肉

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