退伍軍人炫腹，健身房狂虐腹肌，看到他你還敢說，自己是大神嗎？

腹肌可以說是男性外表中最能閃爆你的眼球的最大亮點，腹肌是男性特有的魅力，所以很多新人最初健身就只是想擁有腹肌。腹肌訓練我們都知道前期一定要把自己的體脂刷下來，這樣腹肌才能看到。

他叫Diamond Ott，是一名退伍海軍陸戰隊員，強壯的肌肉和酷炫的腹肌，讓他在擁有超高人氣。

他目前是健身教練，他曾退伍後選擇做一名模特，不過那個職業他並不是很喜歡，後來選擇在一年內拿到了高級健身教練證。

開始了他健身的生涯，強壯的肌肉讓他吸粉不少，下面來看看他在健身房是如何訓練自己的腹肌吧！

這種腹肌訓練你有看過嗎？前移時還要手腳都要脫起10KG杠鈴片，這對於腹肌和手臂等都要求很高。

比起那這個還是大招，隨便來一個龍旗

不行還點加上一個擊打，這樣的腹肌刺激太過癮了，一般人是很難承受的！

這樣懸垂舉腿，還要加上啞鈴，這樣的方法你做過嗎？估計只有Diamond Ott才能想得到。

與之前相比，這個動作要雙後拿起杠鈴，左右腿還要擺動作，要求更加苛刻，身體核心力要求非常的高，手臂和胸肌的力量也是要求很高的。

看看這個漸變式俯卧撐，到最後一下快與地面平行了，還能用手臂撐起來，太強大了，估計宇宙里只有Diamond Ott能做到了！

在來個左右平移俯卧撐

這樣的估計是超級組訓練了，要求背闊肌、胸肌和手臂都有很強的功底。

最後在給你來個啞鈴飛鳥動作，這個健腹輪有相似之處，看到這麼多花俯卧撐，估計你在他面前在也不敢說自己是大神了。

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