春季猛長期，孩子卻不長個兒？可能是很少吃這幾種食物！

春季是生長的季節，不只是植物萬物復甦，就連孩子也是長高的黃金時期。孩子的身高與遺傳、睡眠、飲食、運動等有關，遺傳是不能改變的，但要想孩子長得高可以從後天入手，今天就和大家一起說說影響孩子身高的食物。要想孩子長得高，這幾種食物有幫助。

牛奶

牛奶的營養豐富，含有十分豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收，被稱為「最接近完美的食品」，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅口感比較酥脆，而且裡面也含有很多糖類、脂肪、胡蘿蔔素等等營養，所以它也被冠以「小人蔘」的美名。

沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣，適合各個年齡層的人食用補鈣。沙丁魚本身含有維生素D，可以在攝入鈣的同時促進鈣的吸收。

蝦皮

蝦皮的含鈣量非常豐富，是很好的補鈣食品，蝦皮蛋白質含量也非常高，還有各類礦物質，而且味道鮮美，做菜的時候加點蝦皮，能夠起到增鮮提味的作用，小孩也更加的愛吃。

豆類

大豆製品還有豐富的氨基酸，是包包成長發育過程中必不可少的微量元素，還能夠提供含量比較豐富的優質蛋白，特別是黑豆的營養物質最為全面優質，煮粥、豆漿、做菜都是不錯的選擇。

瘦肉

豬肉中，精瘦肉含有豐富的鐵，牛肉和羊肉營養價值更高。對於成長期間的孩子，每餐都應該有肉類，但不能吃太多，尤其是晚上，不然容易長胖。

堅果

要論吃什麼能補腦還能長個，非堅果莫屬了。其實很多媽媽都知道吃什麼可以長個，只不過孩子不愛吃而已，這時堅果就是最佳替代品了。營養豐富，味道可口，孩子也愛吃。

雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

孩子要長高，千萬不能挑食，均衡營養，加上充足的睡眠和適當的運動，能夠幫助孩子長高，如果孩子不愛吃那樣蔬菜比如胡蘿蔔，家長可以換個花樣做菜，引起孩子吃的興趣。

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