滑膜炎不要以為是小事，這3種人是高發人群，要注意了！

滑膜炎是骨科的常見疾病，多是由於關節損傷，滑膜受到刺激，導致關節滑液分泌失調形成的，以膝關節滑膜炎為最常見。

炎性疾病主要是指急、慢性滑膜炎、關節囊炎，通常伴有顳下頜關節盤移位、骨關節病以及熒節炎。也可單獨出現滑膜炎。滑膜炎與關節囊炎常同時出現，癥狀相似。得了滑膜炎一般不建議運動，最好患病的關節嚴格休息，必要時行石膏外固定該關節。

顳下頜關節滑膜炎可分為原發性與繼發性兩種。原發性滑膜炎病因不明，多出現在類風濕性關節炎等疾病中。繼發性滑膜炎多由外傷、微小損傷、關節鄰近組織的炎症、感染、關節盤移位、骨關節病以及自身免疫反應等因素所致。

滑膜炎急性期可見滑膜充血，滑膜下血管增多，血管排列紊亂。滑膜細胞增生，滑膜下炎性細胞浸潤。當滑膜炎由急性轉為慢性時，滑膜組織增生、肥厚，滑膜表面血管明顯減少，滑膜組織變成黃白色。增厚的滑膜表面出現絨毛狀突起，炎性滲出物增多，滑膜與關節窩發生粘連。

哪些人是滑膜炎高發人群?

1、鍛煉不當的中年人：一些人為了鍛煉身體就是爬樓，而不坐電梯。進行一些適量適宜的運動鍛煉可以有效預防年輕人膝關節炎的發生，這些運動有散步、慢跑、太極、健身操、打羽毛球、騎自行車。但千萬不要從事下肢負重的鍛煉，這樣容易損傷膝關節，比如登山、爬樓梯等。

2、辦公室白領：據統計顯示常穿高跟鞋的年輕人朋友患膝關節炎的幾率要高於平常2-3倍。女性朋友盡量少穿高跟鞋，若是工作需要，可在辦公室自備一雙平底鞋或者低跟鞋，便於及時更換穿著，避免膝關節病的發生。如果近期外傷後出現關節腫脹時要儘快就醫，以免轉為慢性就有可能造成功能障礙、肌肉萎縮等。

3、時尚前衛的年輕人：現代年輕人穿衣打扮時尚前衛。而有的年輕人身材高挑，為了充分展示她的美腿，無論氣溫如何變化都喜歡穿超短裙、熱褲等，根本就沒有注意膝關節的保暖。

如果想更早日康復，在使用一種方法的同時，可配合多種方法同時使用，就像在鍛煉的同時配合比如中 葯貼（經絡萬康）就很不錯，不論使用何種方法，都不可三天打魚兩天晒網，要不然身體恢復的會很慢。某寳獲得

滑膜炎飲食注意事項：

1、要盡量以清淡的飲食為主。滑膜炎病程較長，患者因長期忍受病痛的折磨，患者多會出現茶飯不香，食欲不振的現象，清淡的飲食可以幫助患者保持較好的脾胃運化功能和食慾，增強身體抵抗力。

2、在日常飲食上，滑膜炎患者要注意控制飲食量，保持正常的體重。體重過重必然會增加病患關節的負擔，不利於病情的治療。另外，暴飲暴食會增加脾胃負擔，影響患者的消化功能。

3、滑膜炎患者要注意適當多吃一些修復關節，緩解病情的食物。蹄筋和排骨都具有修復關節的功能，滑膜炎患者可以經常食用。紅棗、米仁和狗肉等溫補的食物也可以幫助滑膜炎患者緩解病情。

4、要認清會加重滑膜炎病情和引起過敏的食物，並且盡量遠離這些食物。甜食容易引起過敏，導致滑膜炎患者出現關節疼痛和腫脹，會加重患者的病情，患 者朋友們要盡量少食用。牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力以及巧克力、小米、乾酪等食物中含有導致過敏的物質，會使病情更加嚴重，滑膜炎患者要盡量少食用。

5、可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

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