飯後百步走，活到九十九，這話沒毛病！
猩猩最近看了一本減脂方面的指導書，對於減肥問題幡然醒悟。今天呢，猩猩高興，把這本書中吸取到的精華分享給大家！
國外一位醫學家用自己身體做了個實驗，不規律的劇烈運動VS晚飯後散步，看哪種方法自己的減肥效果最好（這兒減肥指的是將自己身體里的體脂率降低），最後大家猜猜結果如何？居然飯後散步的減脂效果遠好於劇烈運動的減脂效果。哈哈~~接下來你將知道自己為啥經常運動，卻瘦不下來的原因。
首先得推翻一個理論：吃得越多，長得越胖？
這名醫學家還做了個監測，一根香蕉，一杯牛奶，一小塊蛋糕的熱量約900大卡，想靠運動消耗掉它，你得劇烈運動一個小時，（而且是在沒有脂肪、糖原供能的參與情況下，純靠食物供能的情況下，正常情況下時間更多）
那我們身體裡面每日攝取的三餐熱量怎麼消耗了呢？酶，一種分解酶，這種酶的數量平常會穩定在一定值，這個值呢是與進入你身體裡面的食物都被消耗掉而匹配的。好，猩猩知道這很難理解，換句話說就是如果你每天都吃很多，你的酶的數量就會很高，你並不會長胖，如果你每天吃很少，酶的數量也會對應的少，消耗的慢，所以胖子的形成不是吃得多的原因！
「猩猩，能不能不賣關子？你倒是直接說我長胖的原因啊！」
好，我告訴你，你長胖原因是因為時而吃太多，時而吃太少。當你生活不規律，時而節食，時而暴飲暴食，造成酶沒有找到你進餐熱量的規律，分泌普遍較少，在你吃的熱量較高那頓，酶的量不足以將其完全分解，多半的熱量變成脂肪儲存了下來，所以你變胖啦。
「那你這隻猩猩給我解釋標題飯後百步走，活到九十九怎麼說？」
每當我們運動時，這種酶的分泌會增加，幫助我們更多的分解食物熱量與脂肪熱量，當食物熱量明顯低了之後，向脂肪的索取速度也自然減慢，所以當你空腹鍛煉時，這種酶的分泌會被抑制，運動所需要的能量會多半轉而向肌肉索取。
所以你運動，你瘦了，減少的多半是你的肌肉（這就是我們平常所說的運動掉肌肉），所以在飯後，腹中食物過多，在加上適當的運動，增加了這種酶的數量，體脂自然就降下來啦！
在最後呢，給方法啦，無論是想減肥、想增肌、保持體形都注意啦~
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