女性健身的8個常見誤區
女性健身的目的一般是在減脂、塑形方面，但喜歡健身，長期健身的女性不是每一位都能成為健身房美女的，其中不乏有一些女性不僅沒有健身成功，反而讓自己的身材走了樣，這就是觸碰到了健身誤區，如果不遠離這些誤區，是會對身體造成損傷的。
誤區一，很多女性會認為力量訓練會讓自己變成女漢子，讓身形變得粗壯。其實不然，根據正確的訓練姿勢來進行力量訓練，是可以將體形變得更加優美的。
誤區二，健身時只進行有氧運動，特別是針對正在減脂的女性，一來到健身房就在跑步機上跑幾個小時，自己累得不行，第二天還腰酸背痛。這種做法是錯誤的，在合理的時間裡進行有氧運動可以達到出汗減脂的效果，但單純的減脂而不配合力量訓練是不能夠達到均衡發展效果的，因此有氧運動和力量訓練應當配合進行。
誤區三，體力勞動和做家務不是健身鍛煉，有一些上班族女性認為沒時間去健身，在家做家務也可以出汗得到鍛煉，這種想法是不對的，健身是需要全身性的訓練才有平衡發展的效果。
誤區四，反覆做同樣的健身項目，在健身房裡通常會看到一些女性健身者盲目的反覆進行同一項運動，例如想要練腹部，就不斷的做仰卧起坐。但這樣做的話，就會導致這一部分肌肉群得到充分訓練甚至超負荷訓練，而其他肌肉群則沒有訓練，這是讓你身材走樣的重大隱患。
誤區五，健身期間不休息，其實在健身時不是要抓緊每分每秒，合理的休息和補充水分是很重要的。據健身教練介紹說，讓肌肉得到休息也是健身的一個重要環節，因此不能夠因為急需減肥或是別的目的就夜以繼日的拚命練習，這樣只會弄垮你的身體。
誤區六，不按時吃飯，進行健身。特別針對一些不吃早餐的人來說，不按時用餐就進行健身，就會讓你在健身中倍感睏乏，嚴重者還會出現貧血、昏倒等情況。
誤區七，健身前不熱身。這是女性健身常見的現象，對於一些新手來說，到了健身房就直接參加瑜伽課、舞蹈課或是直接就開始做仰卧起坐等，這是對身體極為不好的影響，在健身前一定要先熱身，才能投入高強度訓練。
誤區八，哪裡需要減肥就專練哪裡。過度操練是在健身房裡比較常見的現象，一些女性健身者會因為想要減肥，從而針對個別部位進行高強度訓練，長此以往，就會因沒有平衡訓練而導致身體出現狀況。這一點和誤區四有些許相似，同樣的一點就是希望健身者們能夠平衡訓練。
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