人人都有的著幾個習慣，他偷走你體內的營養

除了要學會計算鹽罐里的鹽，也要注意含有大量「隱形鹽」的食物，比如香腸、午餐肉、罐頭和速食麵等加工食品。

口味重的人在適當減少鹽攝入的同時，還要多吃綠葉菜、乳製品、豆製品等含鈣量高的食物。

有抽煙習慣或是常被動吸入二手煙的人，平時應多吃維生素C含量豐富的食物，以蔬菜水果為主，如鮮棗、獼猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。

可以選擇動物肝臟、蛋黃、乳酪、全脂奶、高脂肪海魚等維生素A含量豐富的食物。

如胡蘿蔔，南瓜、木瓜等，及各種綠葉蔬菜，如菠菜、芥藍、油麥菜、小白菜等，因為它們含有的β胡蘿蔔素能在體內轉化為維生素A。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！