又雙叒叕減肥失敗，那這篇文章你一定要看

迄今為止，你可能已經嘗試了不下10種減肥方法。

七日瘦身湯

日式慢跑法

檸檬減肥法

冬瓜減肥餐

黃瓜雞蛋減肥法

……

統統失敗！！！

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運動節食一樣天天按照計劃來，怎麼一斤都沒少呢？

01

萬惡之源——糖

肥胖的根本原因其實是糖分。

血糖越高就需要更多的胰島素來穩定血糖，而胰島素的增加是導致身體存儲更多脂肪的原因。

糖分不僅會導致發胖，攝入過量糖分的話，你臉上的痘痘和皺紋都會增加。

所以，要減肥，先控糖。

02

這些都是高糖食物

一些食物消化快，吸收率高，血糖會升的比較快，是我們需要避免的。

五穀：米飯、麵條、饅頭、麵包、拉麵等

糖類：砂糖、葡萄糖、麥芽糖、砂糖、汽水、可樂等

肉類：肥腸、蛋餃、貢丸

水果：西瓜、荔枝、龍眼、鳳梨等

我們日常所需的碳水化合物可以從粗糧中攝取，如：全麥麵包、紅薯、燕麥等。

03

禁忌食物

除了這些食物，你更需要注意這些禁忌。

油炸食品

和身邊所有的炸雞、薯條、炸牛奶……說拜拜

奶製品

一杯奶茶的熱量大約在500卡路里，要知道，這基本是你一餐的熱量，所以你也需要對奶茶、奶蓋等堅決的"SAY NO"

甜飲料

可樂、芬達、橙汁、雪碧……

一瓶可樂的糖含量基本是13顆方糖，你可以暢想一下，夏天暢飲一下的爆炸熱量。

大家明白了嗎？

減肥就要控糖、控糖、控糖！

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