便秘還急著吃藥？每天吃點便秘的天然剋星，潤腸通便遠離便秘

其實，習慣性便秘主要是生活、飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致的，對其治療如果不糾正這些起因，治療效果往往較差。

長期便秘，腸道中會堆積大量毒素和有害菌，在人體中存留時間過久，對健康的危害很大。所以，不管有沒有時間，你都需要著手調理腸胃，排除身體毒素垃圾。

便秘還急著吃藥？每天吃點便秘的天然剋星，潤腸通便遠離便秘

竹筍：

竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：「吃一餐筍要刮三天油。」這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

黑木耳可以排除腸道和血液中的毒素，促進腸道蠕動，多吃有益健康。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

西紅柿：西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

小米紅薯粥

紅薯一個，老玉米渣和小米各適量。紅薯洗乾淨，去皮切塊，老玉米渣和小米洗乾淨，煮熟後再放紅薯，用小火煮至熟軟，粥粘稠，可以加一點點糖。補脾益胃，益氣生津，通利大便。

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