減肥別不吃晚餐！3個秘密很少人會告訴你

你理想的身材是什麼，小鳥腿？小蠻腰？細胳膊？小編知道，現在的審美走向一直是趨向瘦的身材，甚至可以說是乾瘦的身材。很多女生為了減肥不擇手段，網上鼓吹不吃晚飯能減肥，於是就不惜以餓肚子為代價也要減掉幾斤肉，但是你知道嗎？不吃晚餐雖然在短期內可能看得出效果，但是長期而言，這是在做無用功哦！

no.1 降低新陳代謝

新陳代謝是一個人躺在床上不動的時候都會消耗的最低熱量，簡單來說，就是維持你身體的必要的最低熱量。所以吃得多不胖的人在某種程度上可能就是比你高的新陳代謝，又比如有運動習慣的人，新陳代謝也會比較快，吃得多餓得快不長胖，這可能就是很多人羨慕的地方吧。但是如果你經常不吃晚飯的話，一天少了一頓，身體會自動調節你需要的能量來避免你被餓死，所以降低基礎代謝、改變身體機能，慢慢地你也就消耗地越來越慢了。no.2 反彈速度快

減肥最怕的就是反彈，相信你們聽到或者嘗試過不吃晚飯掉重特別快的甜頭了。但是減肥是一件長期的事兒，你要把下來的身子保持至少3個月以上才會趨向穩定。

換句話說，你減下來的是你的生活飲食習慣，你確定你能一輩子不吃晚飯嗎？要不然你一恢復飲食，降低的基礎代謝消耗不掉你吃進去的能量，反彈分分鐘的事兒不說，很大概率上你會更肥！

no.3 傷身體

如果你單單只靠不吃晚飯減肥，這是變相的節食啊，傷身體這方面我覺得也不用多說什麼了吧？本身晚餐到早餐之間就有十多個小時，你要是省去了這一餐，那麼你將有將近20個小時的時間都讓胃空轉，讓胃酸侵蝕你的胃，日積月累，慢性胃炎找上門，那個時候後悔都來不及了。

減肥最重要的就是合理不過量，不油膩的飲食，大家可以嘗試先戒掉甜食、少吃糖類，效果會很明顯！運動循序漸進，慢慢地自然就會瘦了！

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