如果晚上沒睡好，起床後不妨試試這個方法，保證讓你一整天都體力充沛！

如果前一天晚上沒睡好，第二天一定會很沒精神，並且影響到工作，所以有一個良好的睡眠很重要。那麼如果我們因為前一天沒有睡好覺，第二天該如何改善，才能保持精力呢？

大家都知道，早上人體內皮質醇水平高，讓人感覺更清醒。咖啡因會抑制皮質醇的產生，干擾人體自然節律。帕薩萊羅建議推遲早上喝咖啡的時間，或者只喝水。過量喝咖啡也加重身體脫水，影響注意力和記憶力，導致神經過敏和頭痛。

早上醒來後儘快打開窗帘沐浴晨光，抑制褪黑激素產生，示意大腦睡眠時間已經結束。太陽落山後，大腦產生更多褪黑激素，讓人更容易入睡。清晨接觸自然光還能提高血清素水平，調節情緒，改善注意力。

早上洗冷水澡提神醒腦。皮膚接觸冷水後，攝氧量增加，血液循環加速，大腦功能得到提升。當然了，這個方法在夏天比較實用，如果是在天氣冷的季節，就不要採取這個方法了。

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