3分鐘認識健身房器械，不再只等跑步機！
來到健身房
想找個跑步機爽一下
卻發現後面排起了長長的隊伍？！
轉身想換騎動感單車
卻也是人滿為患？！
再看看人少的器械
一個都不認識？！
不要怕
小編今天的目標就是
帶你了解各種器械的名稱和結構
再告訴你如何正確地
使用這些組合器械
準備好了嗎
老司機要發車了哦(￣▽￣)~*
組合器械
訓練設施中的大多數器械都被設計成為動態的練習——這些練習以動態的形式呈現。相反的是等長（靜態）練習，比如在固定不動的器械上進行推或拉，這種練習方式和動作很難被觀察到。在器械上進行的動態練習可以使肌肉以可控的收縮和拉長形式來對抗阻力。
可調節器械
圖a 單一功能器械
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圖b 複合功能器械
單一功能器械（圖a）旨在針對單一肌群進行訓練，複合功能器械（圖b）是指有兩個或兩個以上器械單元與主體相連，練習者通過位置的簡單改變，就可以鍛煉到不同肌群。
上面提到的兩種功能器械，都可以通過一個插栓快捷、方便地調節負荷大小，因此統稱為可調節器械。
固定阻力器械
固定阻力器械通常指的是具有一個預設滑輪的機器。
就像上圖所示的一樣，手柄被固定在纜繩的遠端，纜繩近端與配重相連，通過拉動手柄，纜繩帶動配重的移動來獲得阻力。有些時候，纜繩的材質可以根據具體需要去更換，例如鏈條或皮帶。
使用固定阻力器械時你會發現，完成動作的某些階段需要更用力，好像有人在動作過程中改變了負荷重量一般，這類設備的局限就在於此：肌肉關節在整個範圍內活動時所承受的負荷並不一致。
可變阻力器械
為了使肌肉收縮時所承受的壓力更加穩定，可變阻力器械通常會有一個腎形的輪子或者稱之為凸輪。
當鏈條、纜繩繞過軌道連接頂端或底端的凸輪時，注意支點（凸輪旋轉的軸）和配重片之間的距離變化。凸輪的凸起和凹陷處連接鏈條、纜繩或皮帶並處於滑動軌道上，值得注意的是旋轉軸（凸輪軸上的凸輪旋轉）和配重片之間的距離變化。
通過改變支點（PP）和配重片（WS）之間的距離給肌肉創造更穩定的壓力：a 當支點和配重片之間的距離縮短，重量容易被拉起；b 當支點和配重片之間的距離變長，重量較難被提起。
旋轉軸和配重片之間的距離變化，會給肌肉帶來更穩定的壓力。
等速測試儀
等速測試儀會出現在一些健身館，但更多的時候是被放置在康復中心，主要用作膝關節損傷康復的測試和訓練。
這些儀器通過設計使得動作速度恆定，與可變阻力器械涉及肌肉的向心以及離心收縮不同，等速測試儀僅涉及肌肉的向心收縮。
這些機器通過液壓、氣動（空氣）或摩擦力提供阻力，而不是傳統的配重。儀器提供不同速度和與之匹配的阻力，從由速度較慢但需要更大肌肉收縮力量的活動，到速度較快但需要較小肌肉收縮力量的活動。
注意事項
使用器械前需要檢查纜繩、皮帶或鏈條是否磨損，滑輪和纜繩所處位置是否正確，接縫是否斷裂，海綿墊是否鬆脫，器械運動軌跡是否平滑、順暢。如果器械存在上述問題，請遠離它，直到器械被調整到最佳狀態。使用時注意，調整插栓和座位的高度以適應不同身高；移動插栓或調整負荷時注意手指不要被擠壓到，同時，手指要遠離鏈條、皮帶、滑輪和凸輪。
準備使用器械時，需要（或假定）坐在穩定的座位或座墊上，牢固地繫上安全帶。選擇合適的負荷後，一定要把插栓插入配重的合適位置，確保插入到位，沒有鬆動。以緩慢的、可控制的方式進行全範圍的運動。切記，在配重片下降階段或在上升階段不允許調整配重。
