脖子疼心神難安？學會這3招，輕鬆和頸椎病說「再見」！建議分享

北京中醫藥大學秦錦瀾教授

美國天文學家柯蒂斯說：幸福的首要條件在於健康。 我們都渴望有一個健康的身體，卻不都有為之努力的毅力。多少人的身體在自己每天不留意的生活細節中漸漸出了問題，尤其是對於現在的年輕人而言，上班時長時間處於坐的位置，空閑時間常常低頭玩手機，愛吃垃圾食品、速食快餐，久而久之身體也出現了各種各樣的問題。頸椎病就是困擾很多年輕人的一個疾病，痛起來真是讓人受不了。

能否通過日常的小細節去緩解頸椎痛？患了頸椎病該怎樣治療？這些都是需要我們知道的健康常識。

關於頸椎病你需要先了解這些

頸椎病是頸椎退行性脊椎病的簡稱。本病多發生在中老年人，男性發病率略高於女性。40歲以上患者約佔80％。病變部位多在頸部第5～6椎體及第6～7椎間盤，常伴有骨贅增生。由於頸椎間盤退行性變，頸椎骨質增生以及頸部損傷等引起脊椎內外平衡失調，刺激或壓迫頸部血管、神經、脊髓而產生一系列病症。其主要表現為頸肩痛、頭暈、頭痛、上肢麻木，重者雙下肢痙攣，行走困難。

其病因主要有：

1.慢性勞損

長期的局部肌肉、韌帶、 關節囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發生炎症改變，在病變的部位逐漸出現炎症機化，並形成骨質增生，影響局部的神經及血管。

2.不良的姿勢

長時間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長時間操作電腦，劇烈的旋轉頸部或頭部，在行駛的車上睡覺，這些不良的姿勢均會使頸部肌肉處於長期的疲勞狀態，容易發生損傷。

3.外傷

頸椎是人體活動範圍最大的部位，受傷的機會較多，青少年時期的頸椎外傷，是導致中老年後發病的重要原因。根據醫學統計5％～15％的頸椎病人有急性外傷史。外傷後尤其是頸椎骨折，脫位後出血，水腫可波及椎間孔，或移位的骨碎片直接壓迫神經根或脊髓，均可引起神經根或脊髓的壓迫而產生癥狀。

頸椎病該如何治療效果最好？

多數起病時輕且不被人們所重視，時輕時重，只有當癥狀繼續加重而不能逆轉時，影響工作和生活時才引起重視。如果疾病久治不愈，會引起心理傷害，產生失眠、煩躁、發怒、焦慮、憂鬱等癥狀。

下面介紹適合頸椎病患者的鍛煉方法：

1.轉動法

坐於椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態)。慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看著右側的肩膀的後側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態。堅持15-90秒，換另一側，重複3-5次即可。

2.開闊胸懷

預備姿勢為分腿直立，兩手交叉於腹前(左手在前)。兩臂交叉上舉，眼視左手背。兩臂經體側劃弧下落，翻掌，還原成預備姿勢。眼視右手背。適應於肩關節強直、功能障礙及頸、背和腰酸痛。

3.前伸探海

預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：

頭頸前伸並轉向左下方，兩眼向前下視，似向海底窺探狀;還原成預備姿勢；然後重複前兩步，但方向向右。左、右交替，重複6—8次。

頸椎病的最佳治療方法

以上的運動療法適用於輕度頸椎病患者，如果癥狀嚴重的話，還是需要藉助藥物來進行治療。也可以選擇一些純中藥製劑的藥方，使用簡單、治標又治本。比如中醫膏貼療法，對於治療頸椎病、腰椎間盤突出等骨科疾病的效果就很好。

因為膏貼需要直接貼於病患皮膚表面，在選擇時一定要多加註意，現在市面上的膏藥魚龍混雜，很多商家註冊個商標找個小工廠一貼牌就出來招搖撞騙，導致全國的膏藥市場十分混亂。

為了保證療效和安全性，可以選擇國家認可、資歷較佳、具有權威性的名方製成的膏藥——明時通筋骨膏，此膏藥從明代正德年間傳承至今，歷經16代已有400多年的歷史，其療效經過了古今中外患者的驗證，對於治療腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等骨科疾病的根治比例高達96%以上，已被國家認可，並受國家保護，於2009年，被列為國家非物質文化遺產保護名錄。2016年河南省商務廳為此膏藥頒發省級《中華老字號》證書。

因為此方是國家重點扶持的傳統中醫文化，所以上網也是可以找到的。但是對於一些國外患者來說，郵寄是有些困難的。

頸椎病患者日常注意事項

溫馨提示：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。應在工作1～2小時左右，站起來，在活動腰腿同時，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

其次當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

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