這5件事才是安穩度過更年期的關鍵，女性過了40歲請馬上執行！

更年期是每個女性都要經歷的過度階段，80%女性在更年期出現輕重不一的失眠、潮熱盜汗等癥狀，對生活產生了很大的印象，但是總有10%左右的女性，在更年期期間只是輕微的失眠，並沒有出現什麼其他癥狀，同樣是更年期，為什麼差距這麼大呢，有調查表明，這5件事才是安穩度過更年期的關鍵，女性過了40歲請馬上執行！

一、飲食規律，不該吃的就不碰

飲食規律很重要，我們身體的運行都是有生物鐘的，女性多吃些雜糧和蔬菜，豆類、紅棗、蜂蜜、牛奶等有營養的食品都是不錯的選擇，不但能補充氣血還能補充身體需要的營養物質，還可以食用傾城蜜，能有效緩解更年期癥狀。另外女性要減少高脂高鹽高糖食物的攝入，還要避免羊肉、川椒、茴香、姜、蒜等燥熱類食物，

二、多動，多鍛煉

不止一個更年期女性認為，自己的身體已經不行了，要減少運動量，恰恰相反，更年期女性應該加強身體的鍛煉，不但能增強免疫力，還能鍛煉血管的擴張收縮能力，但是運動一定要適量，微微出汗就好，運動過量也容易引發潮熱出汗，女性要把鍛煉當成生活中的一部分，而不是人物，可以根據自己的心情來決定運動量、運動方式。

三、不熬夜，早睡早起

晚上睡不著，早上起得早，是中老年人的睡眠怪圈，但是睡眠不足，質量不佳，會導致身體免疫力下降、情緒不穩定，甚至會引發高血壓等疾病，睡好覺勝過無數補藥，也是長壽的的秘訣之一，更年期女性要養成定時睡眠的生物鐘，多食用一些有助於睡眠的食物

四、情緒穩定，身體分泌正常

情緒就是身體的晴雨表，情緒的任何浮動，都會引起身體機能的變化，更年期女性出於情緒不穩定的時期，但是一定要學會調節，才不會導致身體的內分泌更加紊亂。

五、定時體檢，預防隱藏疾病

體檢並不多餘，女性進入更年期，身體機能都開始退化，身體出現隱藏的威脅，也只有體檢才能查出來，節省什麼都不能節省體檢，小問題積攢爆發就是大問題，體檢能達到提早發現，提早治療的目的。

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