內調加外養 讓肌膚美白透出來
怎麼吃才能健康白皙， 想要從體內補充抗氧化、代謝黑色素的保健食品， 必須有耐心並養成日常使用習慣。不要以為吃了美白藥材就一下子能白了， 因為每個人膚色暗沉的狀況不同， 調理的方法及使用的藥材也不同， 中醫認為當皮膚的色澤表現不同， 引發的原因就不同， 因此必須針對不同原因調理體質， 才能真正解決肌膚不能美白的根源。
血虛的調理
面色：慘白或萎黃——如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，大多屬於血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。
自察：觀察舌頭，會發現舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
調理：有這種情況可以從補血下手， 市場上很容易買到的四物產品就很有說明， 不過注意裡面的「地黃」要選擇熟地黃才能補血並讓血產生熱能， 同時也可以再加上黃芪或人蔘幫忙行氣。
常吃紅燒鰻的效果不錯。
腎器不足的調理
面色：暗沉。膚色暗沉通常都屬於腎氣不足引起， 導致陰液虧損， 所以要補腎氣幫助黑色素代謝， 讓膚質更粉嫩。
自察：腎氣不足， 通常是因為太過疲累所致。覺得疲憊勞累， 胃口不好。
調理：中醫認為「勞傷腎氣」，
腎氣先天不足要補腎， 後天的問題則要健脾來補氣， 常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等， 藥材則以何首烏最常見， 至於淮山；也就是由山藥製成的中藥材則可補腎又健脾， 若有脾氣虛問題者也可加党參、黃芪， 而陳皮也是不錯的理氣藥材。
宮寒的調理
面色：臉色鐵青的人膚色其實算白， 也是因為缺乏血氣， 而使得肌膚白得不好看。
自察：這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物， 或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質， 由於火氣不足， 因此容易怕冷及痛經
調理：必須溫經散寒， 改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙， 可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等， 簡單的食療則可飲用熱的生薑紅糖水， 而利用艾葉熏臍也具有溫經散寒的效用改善好氣色。
陰血不足的調理
面色：皮膚如果粗糙， 臉色就會不均勻而斑斑點點， 這類型通常是因為陰血不足， 內有燥火引發的皮膚易長贅物， 要美白就得從滋陰及清內熱做起。
自察：引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺， 這類型也很容易失眠， 火旺則容易引起牙齦浮腫， 精神常有焦慮及便秘、口乾及眼睛酸澀。
調理：最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火， 綠豆和仙草也是很好的清內熱食物， 食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。
