哪幾種人最難減肥？如果屬於這些就需要注意了

為什麼我已經堅持減肥了這麼久

上稱一看

不僅沒輕，還更重了

即使輕了，那一點點差距也懷疑也只是今天水喝的比較少

那麼，到底是為什麼呢？是我的體質難以減肥嗎？

而事實上，確實有這麼幾種人難以瘦身

1、節食、或者飲食非常不規律的人

雖說減肥確實要控制飲食，但是一味地少吃，甚至少吃一餐，反而可能造成負面影響，自己挨餓受罪不說，還達不到你想要的減肥效果。

我們知道，在攝入能量不足時，身體會消耗儲存的糖分以及脂肪，這也是減肥的原理，但是如果一直得不到足夠的補充，身體變回開始消耗肌肉，這不僅會讓人運動能力下降，免疫力下降，更會減少身體的基礎代謝，造成反彈極快。

2.睡眠不足的人群

近日，同濟大學醫學院進行的一項研究發現，睡眠不足會導致人的體重增加。

研究人員對20名志願者進行一系列睡眠實驗，結果發現睡眠不足會引起人的代謝放慢，呼吸和消化等方面的能量消耗減少5%~20%。同時，睡眠不足也會增加飢餓感，生長激素分泌也會降低，讓你變得易胖、暴食！

所以我們建議，每天保證7小時以上睡眠，且上床時間最晚23點。

3.長期久坐不運動的人

缺乏體力活動和不健康飲食是超重和肥胖的重要危險因素。長期堅持適量運動，具有良好預防肥胖、減肥的作用。運動以中等強度為主，堅持循序漸進的原則，避免高強度運動。

接下來是與個人體質有關的一點

5、濕熱體質的人難瘦下來

如何判斷自己是否屬於濕熱體質?

典型的表現有:舌質偏紅，大便太乾燥或黏滯，男性會有陰囊潮濕、女性會有帶下黃臭、舌苔黃膩，脈多滑數等

這些都是典型現象

如果你是濕熱體質的胖子，

那麼，我們應該怎麼做呢?

體質濕熱的人，要少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入。平時煮粥可以選擇用山藥、小米、大米、紅豆、薏米、綠豆等以健脾祛濕養胃；煲湯可以用冬瓜、赤小豆、排骨等適量煲湯。

濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水。

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