生活小知識：最容易發胖的幾類食物，肥胖人群一定要注意這幾類食物！

肥胖會導致很多疾病的發生，尤其是糖尿病、高血壓。然而，肥胖的產生大多數是因為飲食的不合理引起的。讓人發胖的食物有很多，這也是為什麼滿街都是胖子的原因（據調查，大城市居民約一半的成年人都超重或肥胖）。除蔬菜等少數食物外，大多數食物只要吃得多，都會讓人發胖。

1、油炸麵食，如油條、速食麵、蔥油餅、麻花、泡餅（不是油炸但加很多油）等。精製澱粉+食用油的組合是高能量食品的典型代表，胖你沒商量。與之旗鼓相當的是炸薯片、炸薯條等。澱粉類食物在高溫油炸時會產生丙烯醯胺，丙烯醯胺是一種可能致癌的物質。油炸食品所含熱量及脂肪極高，長期食用容易導致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。並且油炸食物破壞了維生素，導致蛋白質變性。

2、加油加糖的方便食品，如起酥麵包、奶油麵包、漢堡、餅乾、糕點、點心、酥餅、小零食、派、雪米餅等。這些加工食品非常低調地添加大量油脂（因為同時添加乳化劑，所以它們吃起來不像油炸食品那麼油膩，但含油量有過之而無不及），同時還要加糖。油+糖的組合，最容易讓人發胖。

3、油炸肉類，如炸雞塊、炸雞腿、炸魚、炸丸子、炸蝦、炸肉等。這些經典的油炸食品，典型的高能量，低飽腹感食物，而且也不能算健康食物，但就是好吃，是人們追捧的高能量、高脂肪、高蛋白食品，加工肉類食品這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，可能有導致癌症的風險。由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。含熱量成分高，也不利於消化，也容易讓人發胖。

4、甜飲料，含糖飲料有三大特點，第一是糖很多，一瓶500毫升可樂含糖60多克；第二是你不覺得糖多，因為同時加酸，酸甜可口，含糖飲料不會讓你覺得膩（甜點就會讓人膩），也不會覺得飽（麵包就會讓人覺得飽），更不會讓你胃腸受不了（冷飲吃多了就會）；第三不解渴，越喝越想喝，越喝越多，成癮，依賴，離不開。事實上，飲料是讓很多年輕人發胖的主要原因。

5、酒類，尤其是啤酒。一方面酒類本身含有酒精（有的還含糖），能提供較多能量，一瓶啤酒的能量要快走40分鐘才能消耗掉。另一方面，喝酒時邊聊邊吃，時間很長，不經意中進食大量食物，攝入太多能量。它們雖然沒有達到高能量的標準，但是它們的營養很單一，沒有其他的營養價值，除了讓你發胖，沒有其他用處。當然，如果你正好想要增肥，那選擇它們就沒錯了。

6、油膩菜肴，如燒茄子、水煮魚、紅燒排骨、火爆大頭菜……任何加很多油的菜肴，不論葷素，現在尤其是飯店，很多菜里那個油是別提了，都很容易讓人發胖。一盤大頭菜，其所含能量比一盤手抓肉的能量還高！還是學我除非是場合需要，要不咱就自己做。清蒸、水煮，低油炒也是一種美味。

7、腌制食品。這類食物在腌制的過程中會放大量的鹽，會導致鈉鹽含量超標，食用會導致腎負擔過重，發生高血壓的風險增高。還會在腌制的過程中會產生大量的致癌物質——亞硝胺，導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險增高。由於高濃度的鹽分，可嚴重損害胃腸道粘膜。

當然，小懷給大家幾個減肥的小建議僅供參考：

減肥方法一：多喝水。多喝水能加快身體的水份，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常夏天太熱排汗量很大。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約八杯左右的水。每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間半個小時。減肥，無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，那時你就已經缺水了。

減肥方法二：少做劇烈運動。不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，對身體的損害比較大，是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，晚上還可以約朋友一起小跑或者快走。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。

減肥方法三：少吃零食。夏天太熱很多人十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

看小懷說了這麼多，不知道是否有幫助，想知道更多的生活小知識，小技巧，那就趕快關注小懷吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！