蔬菜中的「吸脂王」常吃瘦腰減大腿還潤肌膚

最新 04-16

俗話說「三月不減肥，四月徒傷悲」，不知不覺中露肉的時節又到了，一身贅肉還沒來得及以及減肥失敗的美眉們可如何是好。現代辦公室一族工作時一坐就是一天，下班回家也是奉行「能坐著絕不站著，能躺著就不坐著」，運動減肥是不現實的了，節食吧，又管不住嘴巴，而且也不健康，真是糾結啊。眼瞅著夏天就要到了，怎麼樣才能瘦下來呢？下面小編就給大家推薦一些能夠吸脂減肥的食物，讓你吃著就可以恢復曼妙身姿，一起看看吧。

冬瓜

冬瓜自古就被認為是減肥妙品，故而古人說「「欲得的體瘦輕健者，則可常食之，若要肥，則勿食也」，可見冬瓜消脂刮油功效尤多麼強大了。冬瓜不同於其他瓜果，它不含脂肪，熱量超低，並且鈉含量也很低，具有祛濕利尿、消水腫、生津解暑的作用。另外，冬瓜中所含的丙醇二酸還能抑製糖類轉化成脂肪，防止人體發胖。

黃瓜

黃瓜含水量高達97%，是瓜果蔬菜中最高的，具有生津止渴、減肥健體、清熱解毒的功效。黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，這種成分可以抑制人體攝入的糖類轉化成脂肪，可以預防身體發胖。同時，黃瓜富含纖維素，而脂肪含量為零，食用後能增強飽腹感，還能促進腸道內代謝物和其他有害物質的排出，是減肥美容佳品。

西紅柿

西紅柿是很好的美容養顏蔬菜，更重要的一點是長期食用還能減肥瘦身。西紅柿含有相當多的水分，同時還含有豐富的纖維素，食用之後能夠刺激腸胃蠕動，改善腸胃功能，促進新陳代謝，排泄增快了，這樣就減少了體內代謝物的積累，更容易預防脂肪儲存。另外，西紅柿中的檸檬酸可以促進糖類代謝，加快脂肪燃燒，而且番茄紅素能夠吸收多餘脂肪並抑制脂肪細胞增多。

晚間西紅柿減肥法

採用晚間西紅柿瘦身方式時必須保證每日攝入番茄紅素15毫克以上。可將西紅柿切成薄片或者用聖女果做成沙拉在晚餐食用，也可以將西紅柿榨汁飲用，推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶西紅柿汁所攝取到的番茄紅素相當於兩個西紅柿。

苦瓜

減肥需要「苦中作樂」，苦瓜可以說是減肥聖品，它具有排毒，消腫解暑，降心、肺、胃火的功效。苦瓜的熱量極低，它含有的苦瓜清脂素可以促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，並抑制脂肪吸收。此外，苦瓜中豐富的膳食纖維能夠刺激腸胃蠕動，促進代謝廢棄物及有害物質通過糞便排出體外，防治便秘的同時快速減輕體重。

將苦瓜榨汁飲用，如果無法忍受其苦味，可放一個獼猴桃或西紅柿一起榨汁，需要注意的是不能加入甜性水果，糖分會降低苦瓜清脂素的穩定性。