站樁是私人醫生

站樁是你的私人醫生

站樁的一個基本目標是脫骨，也是《皇帝內經》素問篇提到肌肉若一的訓練方法。從肌肉訓練的順序上來說，要先從小腿鬆緊轉換練起，再到大腿，臀部，腰部，一直往上，循序漸進。全身的肌肉在神經的支配下，提高互相之間的聯繫範圍，把人體鍛煉成一個更統一的完整體，運動時協調統一，好像一塊兒肌肉在運動。這是站樁練習的一個基本大原則，站樁術語叫「整」，站樁是定位運動，與一般運動不同就在於此。

隨著現代化生活條件的提高，代步工具越來越方便，我們的兩腿的運動量越來越少，不缺吃不缺穿大多缺乏兩腿的運動，導致了許多富貴病，如脂肪肝，血液粘稠，肥胖病，消化不良，心律不齊，血壓高，睡眠質量差等，造成了人體上陽下陰不平衡的局面，也是導致身體不平衡的主要原因，古人說:「人老先老腿」，所以我們鍛煉練好雙腿迫在燃眉，也是當今時代保證健康的需要。站樁是由下而上的鍛煉，這是老祖先智慧的結晶，是我國獨有的養生健身鍛煉方法，也是《黃帝內經》素問篇記載中，獨立守神，肌肉若一的訓練方法。由於篇幅所限在該處主要談的是肌肉若一，因為養生鍛煉是一個大話題，涉及一項具體練習操作手段都需要大量文字詳細說明，為了不沖淡該篇文章內容，其他內容另有篇幅。

我們自身的健康和強大才是王道，懂得自身了解自身，不斷的向大自然學習，才能將健康掌握在自己手裡。

比如告訴你一個簡單的方法，你可用手輕抓一下自己的小腿肚子，是僵硬、冰涼？是溫暖、有彈性呢？身心健康、睡眠質量佳的人，小腿肚應該是溫暖、柔軟、有彈性的；相反，如果感覺比手掌冷、軟趴趴、缺乏彈性、硬邦邦、腫脹、肌肉深層有硬硬的腫塊、手指按壓後有明顯痕迹，那您的身體可能時常會出現一些不適癥狀，比如，內心煩惱、壓力很大、全身乏力等。

從醫學上來講，小腿肚子是人的「第二心臟」，小腿肚子好，全身都跟著好。在地心引力的影響下，人體有百分之七十左右的血液會集中在下半身，而小腿肚就像一個泵，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，再抵抗地心引力，努回送至心臟，而且日夜不停運作。小腿肚這個肌肉，其功能的重要性稱得上是第二顆心臟。人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。所以在鍛煉的課題上對初學鍛煉的人，鍛煉上肢好還是鍛煉下肢好，在其他章節中做了充分說明。

站樁過程中，腳掌和小腿肚子首先工作，在肌肉的鬆緊轉化中，將血液從下往上加速傳送，從而對人體整個血液循環形成推動力，促進血液迴流更加通暢。站樁，就等於在身體下部加了一個「泵」，可助心臟一臂之力。長期站樁，可以消除疲勞，抵禦疾病，尤其是中老年人和心腦血管病人，平時多多站樁，鍛煉腿，不僅使肌肉充分放鬆，還能夠提高心臟供血能力。

人過了三十歲就會明顯下降。一般來說，三十歲過後就會容易疲勞，四十歲開始身體就會出現許多問題，邁入五十歲便是各種病症的高發期。而醫學數據顯示，經常站樁的人體溫穩定、身體活躍、心情舒暢，就算上了年紀兩腿也非常有力，而兩腿有力的狀態也是健康長壽的基本保證。

站樁給身體帶來的益處是其他鍛煉無法比擬的，而且站樁沒有副作用，不會帶來運動損傷，它對調節人體神經系統、呼吸系統、循環系統、肌肉系統、內分泌物系統、有著不可估量的作用，所以我們稱之為人體正常運動。站樁肌肉若一的訓練能按摩血管，促進血液循環不會缺氧，能使血管恢復彈性，而且對心臟沒有壓力，關節不會磨損，是一個有氧運動，行走坐卧均可練習，而且不受年齡，性別，場地的限制。

真正了解站樁學習站樁後你會鍾愛站樁。經過體認學習後你就知道站樁是一個古為今用的時尚鍛煉健身方法，「定位運動」，希望大家了解站樁學習站樁，從中給你帶來無窮的樂趣和健康的生活！

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