5天不上廁所，宿便堆積？不花錢的清腸方法，走過路過不錯過！

有句俗話說的好：「一日不排便，如抽3包煙」，宿便是一個困擾大眾的難題，在緊張的生活節奏和飲食習慣中，體內的宿便也在日益堆積，對人們的健康和美麗造成嚴重的影響。下面為你介紹3種食物助你快速排出體內宿便。5天不上廁所，宿便堆積？不花錢的清腸方法，走過路過不錯過！

喝鹽水：有不錯的清理腸道的作用，燒一壺開水，放2勺鹽，攪拌好之後，放著第二天喝，第二天早上起床先喝一杯溫開水，然後將昨晚的鹽水與白開水兌好，溫熱即可，大口大口地喝，喝快一些，這樣能讓水快速達到結腸，初級腸蠕動，達到排便效果。

香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動，而果膠是一種可溶性的纖維成分，能幫助宿便的分解，幫助人體排泄。

生吃白菜心：它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

海帶：海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

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