女人貧血怎麼辦？吃這些食物就可以

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什麼是貧血？

貧血症是由於身體無法製造足夠的血紅蛋白造成的。

當貧血發生的時候，一個人會覺得乏力和感覺筋疲力盡、心情憂鬱和易怒不安。

貧血的常見癥狀還包括：頭暈、耳鳴、記憶力下降、蒼白、食欲不振、四肢軟弱無力、心跳加快、心臟搏動增強等；嚴重者甚至可引起貧血性心臟病、心力衰竭。而幾乎有百分之二十的女性有患貧血症的危險。

那麼女人貧血怎麼辦？

中醫將貧血稱為「血虛」。而血生成的主要物質基礎是水谷精微，也就是人體經過脾胃的作用所吸收的營養物質。這就說明了血虛與飲食和脾胃的功能有關。血為氣之母，血虛後，還會導致氣虛，所以貧血的人常常是氣血雙虛。所以，要治療貧血，既要健脾胃，又要補氣血。

因此對於貧血患者首先建議到正規醫院診治，其次適當的自我調理也有助於貧血的恢復。

1.飲食的調攝

主要造血原料有鐵、葉酸、維生素和蛋白質等，平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、豆類等。不宜餐後就飲濃茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。

2.推薦一些常用補血食療，有助於防治貧血：

（1）蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

（2）當歸羊肉湯：山羊肉400克(切塊)，黃芪、党參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放砂鍋內，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時放入生薑25克、食鹽適量即成。此方適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。

（3）枸杞紅棗煲雞蛋

枸杞30克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效。可治療貧血症，還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病症的調理。

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