腳後跟連著腎？腳後跟疼，別不當回事！

有的人腳後跟經常疼，這是腎經的問題。

專家答

一. 腳跟和腎的關係

從中醫的角度講，腳後跟疼主要是腎虛所致。因為足少陰腎經從足跟這個位置穿行而過,當人體腎虛的時候，骨頭的精髓失養，就容易發生足跟痛。

從現代醫學來看，足跟痛的原因主要有：

1. 中老年人多是因為局部組織發生退行性改變，從而引發骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等；

2. 長時間行走、過度負重引起跖腱膜勞損；

3. 運動損傷、長期穿高跟鞋或外受風寒而引起的足跟脂肪纖維墊無菌性炎症。

二. 如何緩解腳後跟疼痛

當你出現腳後跟疼時，除了及時前往醫院接受專業治療外，還可以採取下面的辦法來緩解疼痛：

1. 每日七踮百病消

八段錦里有「每日七踮百病消」的說法。經常踮腳有利於通暢足少陰腎經，起到保腎、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經常踮踮腳，腎經通暢，氣血流動順暢，腳後跟得到滋養，疼痛也就隨之消失了。

但是，骨質疏鬆的人群最好不要做這項運動，以防癥狀加重。老年人腿腳不靈便，做這項動作的時候可能會摔倒，所以一定要小心。

2.常吃枸杞，補腎健骨

枸杞能夠補腎健骨、填精益髓；豬肉性平、味甘咸，具有補虛養血的功效。用豬肉配枸杞做湯，可改善腎虛骨弱的情況，尤其對老年人最為適宜。

做法：先將枸杞15克去雜質、洗凈；蔥姜分別洗凈後切段、切片備用；豬肉250克洗凈後切塊備用。鍋內放少量油燒熱，放入蔥姜爆香後放入肉塊煸炒片刻，注入清水，放入枸杞及少量料酒煮至肉熟爛即可食用。

3. 選一雙合適的鞋子

不要穿太硬或太薄的鞋子，專家建議大家應該穿鞋底厚實的鞋，鞋跟約為2~3厘米。另外，在運動時要穿上合適的運動鞋，有利於保護足弓和腳跟。

4. 睡前熱水泡腳

晚上臨睡前可用熱水泡腳半小時左右，或將足部置於有加熱作用的電暖氣、電手爐、紅外線燈、家用理療儀等設備上，溫熱的作用可以改善局部的微循環，對於緩解疼痛很有幫助。

5. 用毛巾做拉伸

一旦腳後跟疼痛發生，可每天做一下拉伸運動，有助於緩解疼痛。你只需席地而坐，光腳且膝蓋綳直，用毛巾掛在腳趾上，用適當的力量後拉，每組10下，做2~3組。

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