這些萬惡減肥陷阱，你都有踩到嗎？

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夏天來了，露露周圍的小夥伴們都要開始減肥了，但是十個人就有十種減肥方式，不同減肥方式也有不同的減肥效果。所有人都想用最快的減肥方式輕輕鬆鬆的瘦下來~ 但是但是...

但是，很多小夥伴怎麼減肥效果都不盡人意，要麼很努力就瘦了那麼一點，要麼一吃點好吃體重又回去了。如果你也出現了這樣的情況，那麼你可能走進了減肥的BUG區。

跟著露露來看看到底有哪些是所謂的誤區呢？

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不吃早餐/節食

不吃早餐可以說是第一大誤區了！！不僅減不了肥，還很傷身體。不吃早餐容易使身體處於一個空腹的狀態，如果，稍微運動，身體就很容易低血糖導致危險的發生。

除此之外，早餐是開啟身體新成代謝的關鍵，不吃早餐更容易胖。如果吃了早餐身體體內的脂肪就會加速的燃燒，還可以有限的降低一整晚的飢餓。規律的飲食是非常重要的。

一旦選擇了節食或者不吃早餐這類的減肥方式都會容易將體質變為易胖體質，得不償失。

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空腹/飽腹運動

剛剛露露說了空腹運動容易導致頭暈眼花、虛脫、低血糖，給身體帶來很大的壓力。

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飽腹運動，剛吃飽的消化器官需要大量的血液供給，如果在這個時候就開始運動，那麼骨骼的肌肉就會強佔了消化器官所需要的血液。

這樣就容易造成消化道缺血，腸胃的蠕動不正常，消化液分泌液不足，引起消化不良，久而久之胃病就來襲了，一般來說在吃飯完後三十分鐘到一個小時後再進行運動，激烈的運動最好就在一個半小時後再進行。

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總而言之，空腹運動有害健康，飽腹運動照樣不可取。

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時隔幾天，突然的運動

看了這小標題，難道平時不運動，周末狂運動就不可以了嗎？ 其實不是不可以，而是有傷害。很多白領上班族工作日都在忙著工作，而到了休息日就會選擇狂運動，想把工作日漏的都補回來。

其實這樣突然的運動，對於上班族這樣久坐的人群的身體還是不利的。這樣突如其來的運動容易造成心血管系統、肌肉組織等機能的不適應，從而造成運動傷害和誘發疾病。

露露建議上班族們可以在工作日選擇零碎的時間來進行運動，時間在30分鐘這樣。這樣身體就不至於不適應了。

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沒有運動計劃

很多小夥伴可能覺得只要是運動就可以瘦，比如今天跑步，明天就打球，後天就做做瑜伽。沒有明確的運動計劃也不搭配飲食，雖然說運動是可以減肥，但是沒有計劃的減肥效果大多不盡人意。

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露露還是建議各位小夥伴們可以給自己制定一個運動計劃，練什麼、怎麼練、練多久、多久一次、要怎麼樣的效果還有飲食方面的等等等等，不僅要有計劃還要嚴格監督自己讓自己能夠堅持下來。

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單一的減肥食譜

減肥食譜是很多減肥進行中的小夥伴都會有的，但是大多都是什麼早餐青瓜麵包，中午青瓜番茄，晚上選擇不吃或者一個蘋果。這樣的節食食譜連續一個星期你肯定會瘦的，但是瘦了之後就更容易胖了。

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這和剛剛說的節食差不多，但是又有吃東西只是單一的每天這麼循環，這樣的減肥食譜很容易肌起體內的飢餓因子，時間久了肯定會崩，很容易就暴飲暴食一發不可收拾了。

現在很多APP上面都會有減肥食譜，不知道吃什麼的小夥伴不妨可以去看看，不僅健康還能有效的減肥。

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各種吃減肥藥

朋友圈經常都會有各種減肥咖啡、減肥梅子、減肥奶茶、減肥藥丸等等等的出現，這樣的減肥產品很容易就引起不願意運動的小夥伴們的注意，想要輕輕鬆鬆的減肥。

但是露露還是想和大家說這些減肥產品大部分都是沒有什麼效果的，很多減肥產品會添加違禁的成分，可以讓自己短時間的達到瘦的感覺。很多減肥產品吃了後容易拉肚子讓身體排出各種體液、肌肉，但是肥肉卻不會被減下來。

一旦停止就會反彈，吃了又會對身體造成各種傷害。所以想要健康的減肥只有邁開腿、管住嘴。

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局部減肥

很多小夥伴覺得自己腰粗、腿粗或者手臂粗，想要來一個局部減肥。其實局部減肥是很幾乎不可能的，不過你可以局部的鍛煉肌肉，脂肪是不能局部代謝消耗的而且鍛煉的方法錯了還容易變粗。

像卷腹、蹬單車、瘦手臂等等等的局部瘦身運動只能塑形卻減不了肥。只有結合全是的有氧運動才有利於減掉顫抖的脂肪。

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甩脂肌減肥

現在市面上有很多會震動的甩脂機，號稱不動就可以瘦，其實這樣的減肥機器一點都不靠譜，而且還容易給身體帶來傷害，這種高頻、劇烈的震動，很容易就引起內臟移位等，千萬就不要讓小朋友玩啦。

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最後都希望各位小夥伴都可以巧妙避開這些BUG！！健康輕鬆快樂的減肥。

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