騎行不僅僅需要熱身，「冷身」也同樣很重要！

我們從小都知道運動前要做熱身運動，但從來沒有一個老師說運動完還要做冷身運動，進一步了解才知道冷身運動對於喜愛騎單車的朋友是非常重要的一個環節。

冷身運動也有人稱為緩和運動，人的心臟與汽車引擎一樣，如果每一次騎完腳踏車就立即下車坐下來休息，沒有讓自己的心跳透過一定的時間與速率慢慢降下來，這樣跟停好就馬上把引擎關起來是一樣......很傷！但到底要怎麼做呢？

「冷身運動」的目的是讓身體從動逐漸過渡為靜的狀態，醫生推薦了以下幾個適合作為「冷身」的運動項目，如慢跑、行走、牽拉等，在冷身運動中，還需逐漸減慢動作，至身體恢復平靜(心率降至120次/分以下)即可。雖然動作簡單，但是對身體的養護是很必要的。

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