上班族用眼疲勞怎麼辦？掌握四招護眼方法！

現在的都市白領們，

在電腦前一坐就是十幾個小時

緊張的工作狀態，

使得眼部肌肉高度緊張

加上下班應酬多，

周末加班忙

眼睛根本得不到充分的休息，

視疲勞日益嚴重！

如果你有相同的狀況，

那就要注意了！

在電腦前應怎麼養護眼睛呢？

1避免長時間操作電腦

盡量避免長時間地連續操作電腦。通常連續操作1小時要休息5～10分鐘。休息時可以看看遠處，使眼睛充分放鬆。

2保持良好的坐姿

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小。

3關注視覺疲勞癥狀

如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞癥狀，要立即停止操作電腦，休息一段時間。

4按摩眼部穴位

長時間操作電腦出現視覺疲勞癥狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。

按摩穴位的具體方法如下

揉睛明穴

睛明穴在鼻樑兩側，距內眼角約半厘米，用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下後上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續做四個八拍。

揉四白穴

四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處。用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，一般連續做四個八拍。

揉太陽穴

太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1寸的地方。雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上，一按一松為一拍，一般連續做四個八拍。

按摩完畢後，還可以用濕熱毛巾敷雙眼，每次10～15分鐘。通過按摩穴位和熱敷雙眼可以達到增強血液循環，改善神經功能，消除視覺疲勞的功效，但要注意在局部皮膚有癤腫時不能按壓，以免炎症擴散。

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