健身四個月有什麼變化，看了這個你就知道了
很多人都想著健身，但是對於健身能夠達到哪種效果卻是不確定的。可以這麼說吧，健身是一項長期的投資，我們需要的是從長遠的角度上來看健身的這件事，那麼短期內健身真的會有變化么？
我們經常在網上看到什麼21天練就馬甲線或者幾分鐘類練出腹肌這類的文章，小編在這裡很負責人的說，這是不存在的。但是如果將這個時間線延長，比如說四個月。雖然不入健身老手的眼，但是相對於四個月之前的自身卻是有著翻天覆地的變化。
當我們健身第一個月的時候，不要著急，不要想著一步登天，排出科技因素之外基本上來說是不存在的。在剛開始的一個月我們需要做的就是兩件事：高強度的有氧運動，這樣為接下來的運動提供充足的體能儲備；技術動作的學習，為接下來的訓練打下基礎。
第二個月，我們已經有著一定的體能儲備，技術動作的學習也可以進行一般的常規訓練了，在這裡想說的是不論以後的訓練方向是什麼，我們在接下來的一段時間以三大項為訓練的主體。三大項的訓練能夠讓我們有著一定的力量基礎來進行接下來的訓練。
第三個月，由於上一個月的三大項訓練讓我們身體有著一定的力量，這時的我們不再是手無縛雞之力，此時到了我們選擇的時候了，一是繼續三大項的訓練，將我們的基礎打的更為牢靠；二是進行一些分化訓練，將大肌群分來開專註訓練。
第四個月，由於我們健身已經有了三個月了，三個月的時間我們肯定會對健身有著自身的看法，同時也學習到了不同的理論。接下來的就是接著訓練下去，我們這個月就不能像開始的三個月那般不注意健身之外的方面了，飲食和休息是需要我們加以重視的。
當我們健身四個月，只能說我們的健身生涯才剛剛開始，我們才剛剛有著規律的健身習慣。儘管在這期間我們的力量是有著一定的提高，身材肯定是有著一定的變化，不說有著腹肌什麼的，但是肌肉量的提升和體脂的下降是毋庸置疑的。
具體身材上有著如何的變化是取決於健身前的身體基礎，和健身中訓練程度，如果每次去僅僅是打醬油，那麼變化不大，如果每次訓練強度和容量足夠，變化的不僅僅是身材和力量，還有的精神面貌！
