從200到100斤，這位韓國小姐姐生減掉了一個楊冪！

減肥寶典年年有，夏天特別多。仙女們肯定也都私藏了無數獨家減肥秘方。如果都沒用的話，這個南韓小姐姐減掉一個楊冪的勵志故事快來了解一下。

減肥和化妝一樣，是仙女一生的課題。只要有成功案例大家就都忍不住湊上前仔細看看，琢磨一下秘籍到底是啥。這個小妖精怎麼這麼厲害啊。

相比100到90這樣的小基數減肥，大基數的減肥瘦身過程會更讓人目瞪口呆。

還記得當年再胖也是美女的面面小姐姐嗎，健康地從150斤減到了120斤，而且懷了孕也沒有反彈，真的蠻厲害的。

最近這個減掉一個楊冪的南韓小姐姐Jini更是了不起，從100kg到50kg簡直換了個人好嗎！她的減肥秘訣到底是什麼呢，大姐姐根本按耐不住吃著炸雞看熱鬧的手——

Jini說自己高中的時候胖到100kg，完全是因為每周都在狂嗑炸雞和啤酒

過重的體重不僅藏住了她純天然美貌，更是帶來了椎間盤突出等的身體問題，所以她才下定決心減肥。

現在簡直美瘋了啊，真的是瘦了的人穿麻袋都好看。不過大姐姐仔細研究了一下，真的覺得她減肥的方法超科學又值得學習的。有理有據讓人信服，完全可以照著做誒——

找好目標愛自己

這個建議聽上去很雞湯也很普通，但卻是至關重要的。其實瘦身的過程也是一個學會更欣賞自己、愛自己的過程。

在減肥前想好自己為什麼要減肥，確立好切實的目標，然後朝那個方向努力才會事半功倍。

改變生活習慣

什麼3天暴瘦20斤的方法真的可以丟出去了，美好的身材真的不是幾天可以獲得的。還有那種朋友圈微商天天洗腦說用他們產品就能瘦的，真的都是在交智商稅好嗎！

靠短期瘋狂節食下來的體重，一般就是掉水分，不恰當的方法說不定還會讓你變本加厲地反彈。不斷的習慣積累才是真正的秘訣。

如果仔細觀察身邊的瘦朋友的話，會發現除了那些極少數真的狂吃不胖的人，很多人都有著非常好的保持身材的習慣，只是我們沒注意到而已。學會這些習慣，減肥不就是「洒洒水」嗎！

多喝水

多喝水真的對身體很有好處，而對於減脂的人來說，喝水就更重要了。水其實是直接參与脂肪代謝的，如果是缺水的話，就算瘋狂運動，脂肪也很難代謝出去。

不要吃很咸，清淡就好

重口味食物會讓人增加食慾，不知不覺就吃很多。過多的鹽會讓身體內的水分滯留，增加體重，會水腫。

減少米飯的攝入

先劃重點，減少攝入不代表完全不吃哦。像是精米白面這種，可以減少攝入。而且，少吃碳水也不太容易老（之前有推送講過哦）

其實比如紅薯，或者各類豆子啊，這樣的粗糧會是更好的選擇。升糖慢，維生素礦物質攝入多，飽腹感還很強。

少吃多餐

這個方法可以非常好地控制住血糖波動，每頓飯之間的運動，可以讓攝入的熱量有機會在轉化成脂肪之前就被消耗掉。這對減肥來說相當重要。

除了飲食之外，Jini的運動法看上去也超不錯的。她每天都會制定計劃表，也會記錄下每日的運動量

她個人的計劃表是這樣的，基本上就是上下半身交替的重量訓練和有氧訓練交替進行。簡單來說，也就是一三五訓練肌肉，二四六有氧，周日放假。

而且她有強調，周日放假也要減少和同學出去high的邀約。不然一個星期的心血就要白費啦。

不過，運動的時候，有氧無氧兩結合，才能更快減脂，也能更好地塑造身體線條。乾瘦早就不流行了，凹凸有致又有線條才是真女神哦。

其實這些經驗想必大家以前也都看過。減肥嘛，好像很簡單。說來說去就是管住嘴多動腿。但是想走捷徑，或者過於心急的話一定會損害身體健康和加倍反彈體重。前段時間的新聞大家都看了吧：

最美女胖子及偉佳上了節目後，高強度的運動和節食雖然讓她短時間內減肥成功，但是後來又不斷復胖，真的飽受折磨。

後來她去台灣做了摘除膽囊等一系列的減肥手術，現在才是穩定地減肥成功了。當然她不是個例，其實根據調查，短時間內根據運動和節食減掉大量體重的減肥王們基本上都復胖了。

美國超火的一檔減肥真人秀在節目結束後回訪，發現幾乎所有人都復胖了。在上節目期間，基本上都是靠挨餓瘦下來的。之後再重新一吃，就胖了。

人體真的是一架高速運行的複雜而精密的儀器，急於求成會讓身體進入節能模式。所以Jini減肥其實真的蠻靠譜的，就是通過長期生活習慣的改變，再逐漸調整身體狀態，健康穩定地瘦下去。

所以認真生活才是Jini的減肥秘訣吧，認真吃飯，認真運動，然後認真地愛自己。你們也要做到哦！

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圖片來源

ins / 新浪微博 / 東方IC / 視覺中國

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