這些健身雷區不要踩
運動員進行曲
銅管樂歌唱社會主義祖國
中國人民解放軍軍樂團
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你健身多久啦？你覺得自己的健身方法正確嗎？今天給大家分享 5 條入門戒律。
生命在於運動
不要迷信明星
以明星為個人奮鬥目標是一件好事，但是也要講究方式方法，辯證的看待問題，不能全盤模仿複製。所有的冠軍或者明星級別運動員的成功都是天賦加努力的結果，都是非常個性另類的珍品，不可複製性極高。所以他們的訓練計劃往往也只是最適合他們自己而已。
沒有最佳，只有更好
沒有什麼是完美的，也沒有什麼是可以一步到位的，訓練更是如此。很多小白在開始接觸健身的時候總是會問一些非常直接的問題，比如我要減肥、我要瘦大腿，或者我要增肌、我要練胸肌等等。這些問題看似簡單直接清晰明了，看似可以給出合理的計劃方案，但實則這些方案是經不起推敲的，容易將練習者引入歧途。
健身是一個探索的過程，需要不斷學習、不斷實踐、不斷審視自己來尋找最適合你當前的訓練計劃。
天天練習有必要嗎？
天天練習可以，但是一定要有足夠的基礎，而且訓練計劃必須合理，另外後勤保障不能太差，否則等待你的並不是提高，而是更差更低的訓練效果。
對於小白們來說，首先要做到的就是開始健身、適應健身、習慣健身，然後才是突飛猛進，實現目標，追求卓越。過於密集的訓練只會適得其反。
過於在意局部缺陷
沒有人是完美的，局部的缺陷可能影響整體的效果，也確實需要加以重視並且採取相應的措施。但是對於健身小白來說，如果剛上來就聚焦局部缺陷，往往會得不償失，比如說想發展胸肌的小男生，練著練著胸確實大了，可是往往背也駝了……然後……需要付出更多的代價來糾正……
人是一個平衡的整體，需要全面協調發展共進。然而小白們眼中的局部缺陷往往並非真正的「缺陷」，而是主觀渴望強化的局部，所以這類人的初衷就是一個非平衡的，如果投入了過多的精力，最後的結果也必然是歪的。
所以小白開始健身時如果沒有專業的教練指導，不妨先放下局部的個性要求，從全身開始練起。
過於在意飲食
在意飲食這件事沒什麼不好，也應該提倡，而且往往減脂初期控制飲食的效果會更好！但是，從訓練角度講，很多小白練得還遠遠不到位，就將過多的精力花費在計算飲食上，要知道，身體的提高在於合理的訓練刺激，精細的飲食會將這個效果放大，但是如果訓練不到位，精細的飲食只能放大你浪費的時間。所以，在此建議廣大剛入門的小白，先搞定訓練，再優化飲食。
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