男性想長壽，每天堅持「4個8」，壽命不知不覺就長了

男性的壽命通常短於女性這是我們都知道的常識，但是至於為什麼男性的壽命要比女性的壽命略短還沒有明確的說法。其實，說白了影響熱壽命的因素無非就和我們的生活息息相關的那幾個，比如說：生活習慣、飲食規律、工作壓力以及周圍的環境和自身的身心狀況。這些日常小事間接的影響我們的生活質量，使其變差，人長期生活在較差的環境中壽命怎麼可能很長呢？小編就和大家聊聊，男性想要長壽，怎麼做才能達成願望呢？

男性想長壽，每天堅持「4個8」，壽命不知不覺就長了

1、 吃飯八分飽

如今，無論是成功的男性朋友也好，並非很成功的男性朋友也罷，每天的應酬和聚會已經逐漸增多，回家吃飯的次數也越來越少。一到餐桌上大魚大肉、煙酒糖茶總是少不了的，一邊吃飯一邊嘮嗑，吃飯的時間慢慢增長，胃慢慢撐大，飯量越來越大；不僅這樣，外出聚餐時總是飲用大量的酒，免不了還要吸煙，這些刺激人身體的因素。另外，通常男性的飲食搭配也不好；為了飲食健康，我們應該粗細搭配、果蔬均勻、肉食為輔；吃飯不可過飽，吃飯太多不僅增加腸胃負擔還影響人的壽命。

2、 每天八杯水

水是生命之源，人體中70%的成分是由水組成的。在各大災害中聽說有人渴死卻沒有聽說有人是餓死的，這就說明水對人體來說非常重要。每天充足的水可以促進人體的新陳代謝，排除體內的毒素和廢物，起到保護腎臟、減輕腎臟負擔的作用，從而延長人的壽命。

3、 睡眠保證八小時

不少處於中年的男性朋友都會遇到失眠的問題，失眠帶來的危害非常大嚴重影響人的學習工作和生活。睡眠期間人體進行自我修復也是一個排毒的過程，如果不能保證充足的睡眠，破壞激素的正常分泌影響人體的自我修復。現在很多人處於亞健康狀態一部分也是由於睡眠不足導致的。

4、 走路八千步

現代由於工作的原因基本沒有機會可以外出走幾步路，即使下班回家了也感覺很勞累，想在家裡休息，長期坐在辦公室運動量不斷減少，這必然影響身體健康和長壽。運動就和吃飯一樣重要，運動變少身體免疫力降低，抵抗力變差。所以我們可以選擇簡單一點的運動方式，每天下班走走路就可以，走路要達到八千步左右，每周堅持4天，長期以往身體越來越棒，健康長壽自然離我們也很近。

通過以上的闡述，不難看出想要保持健康的身體和長壽，無非就是從生活的一個個小方面又不可忽視的小細節入手，往往最基本的也是最重要的，一起行動起來吧！

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