小妞的健康之路——瑜伽

本來應該接著更新小妞的美容護膚的，但最近看到了好幾篇文章，都對瑜伽抱有深深的敵意，說的話無非就是瑜伽致殘、致死，不是一種運動之類聳人聽聞的話，剛開始小妞我也不以為意，覺得習練瑜伽的人都應該有一顆包容的心，不要太在意外界的流言蜚語，結果最近卻發現這種言論從不同的熟人圈滲入到了我的生活，這就讓我不由得細思極恐起來，這些完全就成了有目的性的誹謗和傳播謠言了，瑜伽對我而言就是家人，家人遭遇這麼大的委屈和不公正待遇，再怎麼樣我也得站出來講幾句，所以原定的計劃就不得不提前了。

小妞在專業瑜伽館練習瑜伽一年多，算不得資深的瑜伽習練者，但小妞天性喜歡刨根問底，這一年多以來關於瑜伽凡是覺得自己感興趣的點，都已經刨的差不多了，大概還是能夠講的出個所以然來。

首先一點，瑜伽是什麼，每次老師問到這個問題我都是懵的，因為從未有人告訴過我這個問題的答案，不論是剛開始習練，還是習練一年多之後，老師都是讓自己去找尋答案，瑜伽課堂從來都是一個開放的課堂，只有對於體式，才是嚴謹和鄭重其事的態度，要求做到正位，避免受傷。瑜伽是什麼，我覺得對於每一個人來說都不同，甚至於對於不同心境下的自己也不同。對於我來說，瑜伽是家人，是夥伴，是我的療愈師，不光是身體的療愈師也是心靈的療愈師，它糾正了我長期不正確的生活姿態造成的腰椎側彎，通過針對性的練習，我把腰椎側彎的程度降到了3度，老師都說現在開始可以不用再進行側彎的針對性練習了，醫生和老師都說這個彎度已經是正常範圍了，我心裡真的很開心，那一刻我覺得，等我擁有了更多的經驗，我想分享給其他像我一樣的人，讓他們也能通過自我療愈恢復到瑜伽里講求的完美——人類最初的狀態小寶寶的狀態；因為自己遇到的一些逆境，壓力大、煩躁、焦慮，習練瑜伽會讓我的心情平復下來，每天每天的折騰和消耗體力也讓我失去了胡思亂想的精力，慢慢的就想通了、釋然了，知道了面對和勇往直前才是破局的唯一道路。

每個瑜伽小白習練瑜伽的初衷都不同，有塑形的、減肥的、調節情緒的等等，但最後很多人練著練著就陷入了一個誤區，就是追求炫酷的體式，而不考慮自己的身體狀態和身體條件，大師之所以是大師，是因為習練了很多年，而大師做出來的高難度體式，小白們單純的去模仿也只是形似而已。我們的身體很聰明，大關節欺負小關節，大肌肉欺負小肌肉，而很多高難度體式恰恰需要啟動的是平時難以啟動的肌群，調動許多肌肉進行配合，發揮深層肌肉的力量，可能最後小白們做到了大師同款，但也只是山寨而已，長此以往受傷幾號成了必然。

印度最傳統的瑜伽是不講求正位的，在他們那裡，瑜伽是一種修行，受傷致殘都應當平靜接受，如同基督教里講的人是有原罪的，生命的就是一場贖罪的旅途，所以瑜伽傳承下來的只有體式，卻沒有正確發力和啟動肌肉的方法。而現代瑜伽，是由艾揚格大師創立的艾揚格瑜伽作為起始的，艾揚格大師習練30多年，才敢拍出《瑜伽之光》里所有的體式照片，這30多年是白瞎的嗎？你幾個月就做到了同款？歐美人天生比較僵硬，他們為了讓自己也做到瑜伽中的體式，發明了瑜伽解剖學研究正位方式，造就了風靡全球的瑜伽運動。瑜伽習練者眾多，但能變成頂尖大師的少之又少，由於探路者少，越往上走越需要自己摸索，這樣受傷也就不可避免，我的老師全身上下每一處基本都受過傷，然後她自己又療愈好了，在這個過程中，她收穫了大量療愈的經驗，現在她也將這些分享給了我們，我就是通過她的幫助和指導才自我療愈成功。人生和瑜伽一樣，都是一場試錯的旅程，我們不能因為犯了錯誤而懊惱而停止不前，瑜伽也一樣，走了彎路受了傷只要最後能回到正途、療愈成功便好。

按照我自己的經驗，習練時間越久，就越是發現自己在體式中的不足，沒有啟動正確肌群、髖沒擺正等等。

再來說說大部分人對瑜伽的理解，包括很多從業多年的老師自己的理解和對學生的傳遞，都是炫酷的體式。但其實瑜伽並不是對炫酷體式的追求，它是瑜伽帶來的副產品，是達到瑜伽習練目的的途徑，單純追求炫酷體式本身就是一種捨本逐末的行為。這時候小妞就要給大家普及一下體式的來源，在瑜伽的八個分支里，體式是最末的一項，那最頂的一項呢就是冥想，這時候聰明的寶寶應該已經反應過來了，對，你們猜對了，體式的習練就是為冥想做準備的。冥想需要穩定強壯的身體才能支持一直坐在那裡打坐修行，甚至於在冰天雪地的環境里身著單衣打坐修行而不生病，這都需要強健的體魄以及對身體每一塊肌肉的控制還有對身體氣血運行的掌控。冥想需要極強的專註力，不受外界干擾，所以有了各種各樣的平衡體式。冥想需要坐的住，成年人因為工作生活等造成的各種不正確的體態，根本無法坐在那裡幾小時甚至幾天，於是產生了三個最早的瑜伽體式，即至善式、全蓮花式和半蓮花式，這些就是瑜伽體式的起點，在此基礎上演化出許許多多的體式、體式變體、序列、流派，適合於不同的人群來進行習練，但最終目的都是殊途同歸——冥想以及讓自己回歸到完美狀態。

這些文章里有一句說的很對，瑜伽的確不能算是一項運動，它是一種健康身心的養生方式，它與印度最傳統的阿育吠陀有著千絲萬縷的聯繫，阿育吠陀是什麼，阿育吠陀就類似於印度的中醫，中醫理論里不是也有五禽戲之類的嗎？！瑜伽的體式里也有許多來源於動物的體態動作，只是五禽戲沒有瑜伽推廣的這麼廣泛而已。

但這些文章裡面推崇的是什麼！「不如跑跑步、騎動感單車」之類的，確定不是某個健身房搞的營銷號？！而且作者為了表示自己是有瑜伽習練經驗的，說自己參加過健身房的瑜伽課程，首先先得搞清楚健身房的主要盈利點在哪裡，他們的主營業務是什麼，再來討論作者的論點是否站得住腳。判斷的標準很簡單，你辦了健身卡，他們拚命給你推銷的東西，就是他們主要賺錢的來源。

另一個方面，通過更換主語，也可以把作者對瑜伽的攻擊套在任何一項運動和日常生活上，這個完全就是一個寫作套路呀！通篇的數據，表現的像是既科學又嚴謹，但其實連最基礎的辯證法都沒有遵循，樣本又抽取的太少，樣本僅有一個，還是只在健身房體驗了一次瑜伽課程的全小白，完全不具備基本的科學精神。

小妞在這裡不想評價任何其他的運動健身方式孰優孰劣，小妞想說的是適合自己的才是最好的，存在即合理，有那麼多伽人和小妞一樣熱愛瑜伽，那麼它就永遠不可能像某些獨斷者說的那麼不堪，包容才是最本質的瑜伽精神，那些人身上沒有，小妞也不怪你，畢竟他們不是小妞的伽人。

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