夏季減肥小竅門 輕鬆和肉肉說拜拜

炎炎夏日裡妹子們最少不了的就是秀身材了，但是秋冬長出的肉肉實在是讓人超級糾結，怎麼樣才能告別肉肉呢？除了減肥的方法之外，還可以通過一些小竅門來瘦身哦，一起了解一下吧。

更新食譜

夏天是減肥的最好季節了，適當的改變食譜可以幫助我們輕鬆瘦身，給自己制定一份健康營養的減肥食譜是不錯的選擇，高熱量高糖分的食物一定要少吃哦。

吃飯只吃八分飽

減肥最基礎的就是管住嘴，邁開腿了，夏季吃飯時最好只吃八分飽就好，攝入過多的食物不但會增加胃部消化的負擔，同樣也會被人體吸收轉換成脂肪。

補充足夠的蛋白質

減肥時要減少人體熱量的攝取，為了避免飢餓感可以選擇一些容易產生飽腹感的食物，比如蛋白質。足夠的蛋白質還可以有效抑制促進脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效的減少贅肉產生。

適當的健身運動

既然管住嘴了，那運動也是不可少的，一個星期5次左右的有氧運動，不但有利於心腦血管的健康和心理健康，同時也是維持瘦身後不反彈的關鍵。

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