春夏養生，可以吃點什麼，可以學習
春夏是養生的好時機，在這個時期，我們不注重養生的話，身體健康就會遭到威脅。注意身體健康，應該要做好的地方要做好，不能隨隨便便敷衍了事。注意自己日常的行為習慣，每一方面都要做好，這樣才能保證自己的健康，遠離疾病。春夏健康養生飲食是怎樣的呢？跟小編一起看下去你就知道了！
春夏健康養生飲食
春夏的健康養生飲食應該以清淡為主，在春天過度到夏天的時候，天氣還是有點涼氣，因此還是有很多人喜歡麻辣火鍋等上火的東西，這樣就會很傷肝。在這個時期，我們的飲食應該以清淡溫和為主。油膩類、脂肪類應該少吃，盡量減少含油類食物的攝入，避免肥胖、脂肪肝等病症的發生。另外，一日三餐的熱能要懂得分配，早餐午餐要吃好，晚餐吃七成飽也是可以的，對於花生、核桃、芝麻等食物熱量較高，盡量不要吃那麼多。
春夏中，應該注意補充優質的蛋白質，在這個季節交替的時期，人對營養物質的需求也會相對有所提高。所以我們要多點攝取雞蛋、牛奶以及一些肉類等，富含優質蛋白質的食物。這類食物可以有效地增強我們的體力，還能趕走 「春困」。對於一些菌類食物也可以適當吃點，例如黑木耳、蘑菇、香菇等，就拿黑木耳來說，其富含礦物質鈣，而鈣對人體細胞的功能起主導作用。除此之外，還要多吃高纖維素、高礦物質的食物。黃綠色蔬菜與時令水果，例如薺菜、油菜、芹菜、菠菜等，補充人體所需維生素，還能起到清熱解毒的作用。蔥、姜、蒜等有殺菌防病的功效，也要適當吃點。
下面為你提供春夏健康養生飲食的菜譜。紫蘇粥，準備的材料有紫蘇葉、粳米、紅糖。先煮紫蘇葉，去渣取汁；然後用清水煮粳米，熟後加入紫蘇葉液和紅糖，攪勻即成。紫蘇葉與粳米的結合，有和胃、散冷、解表等作用。地黃粥，鮮地黃，白蜜、粳米、酥油。先煮熟粥，再加膏狀收貯的地黃。該粥起到滋陰、養血、潤肺的作用。
