減肥是不可能的，但愛運動是認真的
羽毛球
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最近學校新建了羽毛球場，大家鍛煉的次數越來越頻繁了。畢竟作為舞蹈學校的「藝術生」，作為業餘愛好者，我們打球競技性沒有那麼強，更多的小寶貝是為了通過打球強身健體。
然而4月不減肥！五月徒傷悲！新手們打球的次數越來越多。同樣，隨著對羽毛球的愛越來越深，我們也經常會陷入一些誤區。
誤區
1：
出汗越多減肥越成功
平常打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。為什麼我就不出汗？難道是我運動的還不夠？
事實上不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，真正有效的減肥效果，是要持續30分鐘以上的有氧運動。如果流汗過多不及時補充水分和鹽分的話，長時間容易造成脫水。所以各位小寶貝在運動的同時也要加強水分補充。
誤區
2：
運動前不必熱身
對於羽毛球的熱身，主要針對的還是手肘部關節和膝蓋關節。
作為業餘愛好者，如果不熱身，長時間的運動會出現肌肉勞損和關節損傷，以及肌肉損傷。特別是一些想通過羽毛球來瘦手臂的菇涼們呀，運動完後一定要進行按摩和拉筋，否則會出現大小臂的情況哦。
誤區
3：
打球辛苦吃喝無妨
很多人高興地想，因為我打球健身了，那麼辛苦，打完就可以不用再去節食減肥了啦啦啦，一飯手抓餅走起。
儘管任何體育鍛煉，都會消耗掉身體的熱量和碳水化合物巴拉巴拉還有卡路里，但並不意味著你！可以胡吃海喝！
關鍵是要保持營養平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉，多喝酸奶。
只有在飲食和健身之間保持科學的平衡，才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。
尤其注意，劇烈運動前後千萬不要酗酒！！！不要喝奶茶！！！！！
作為業餘愛好者的我（zha）們（zha），更加應該注意運動量與運動強度的結合。只有科學的安排，才能達到減肥健身的效果，否則物極必反，一定得不償失 。
切記，合理飲食加上適量的運動，才能美美且健健康康的做個仙女哦~
最後為大家介紹，作為新手如何挑選一款適合自己的羽毛球拍呢?
只要你有錢！
有錢！！
有錢！！！
下至過百，上至幾千，隨便買！
文
314
圖
314
最後
作為班級公眾號的管理者，小編在這裡要跟314宿舍鄭重道歉。因為太過重視原創的原因，質疑了你們幾次，語氣態度差，所以，對不起。
小編也再次聲明：本次宿舍推文制，每個宿舍所寫的推文必須原創，不得抄襲、複製黏貼等等。
一旦發現以上行為，該宿舍不僅需要重寫，還將做該宿舍每人寫一篇文章的處罰。
希望大家能夠理解，班級公眾號是與我們16文管的同學為主的，所寫內容亦然；我們都希望能夠在班級公眾號上看到一些有用的、與我們息息相關的內容。這樣，才是舉行本次活動的意義所在。
謝謝同學們的體恤。
——小編本人
張晶晶
社文系16級公共文化服務與管理
看吧，其實你們都很優秀
只是還沒有發揮出來
