每天簡單3個小動作，輕鬆甩掉腿部贅肉，讓你和粗腿永遠說拜拜！
愛美是天性，每個女人都想要一雙美腿，這樣在夏天來臨的時候才能大膽的露哦。但是大腿的肉比肚子上的難減多了，用什麼方法能夠減去腿部的脂肪呢？這3個動作讓你和粗腿永遠說拜拜！
1、空中腳踏車
動作：①躺在床上，頭下不要枕任何東西。抬起自己的腿和身體，垂直90度，蹬自行車。
②一組100次左右，如果剛開始腿過於酸痛的話，可以選擇休息。
③蹬完自行車後記住放鬆腿部的肌肉，站在床上，把腿往下下，注意力度，保持拉伸的感覺，不要傷到肌肉哦！
注意：結束後不要立刻放下腿，而是讓雙腿保持自然垂直的狀態，輕輕拍打按摩，然後緩緩放下雙腿。、
2、單腿後踢
動作：①俯卧，抬起我們的雙手，讓我的雙手作為支撐，手臂拉伸向前，放在瑜伽墊上。
②頭部向前伸，眼睛也看向前方。抬起左腿，回鉤腳尖，然後再放下。重複幾次後，換另一隻腿，交互運動。
注意:這個動作最好做標準，因為它不但可以收緊大腿內側的肌肉，還能保持腿部線條的流暢。
3、剪刀腳
動作：①平躺在床上，雙腳打開，左右交叉運動。動作像剪刀一樣開開合合。
②左腳換到右腳，右腳換到左腳，次數根據自己的情況定，累了就停止。
注意：做這個動作的時候，要保持雙腿和地面的垂直。要時刻注意膝蓋的動作，如果累了就休息會再繼續，動作一定要標準哦！
減肥就是一件需要堅持不懈的事情，如果你想要瘦大腿的話，這幾個動作一定可以可以幫助你的
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