孩子食欲不振，多半是鹽吃多了！

最近有不少寶媽吐槽，孩子突然變得不愛吃飯，就連平常愛吃的菜也吃不了幾口。寶寶一切正常，怎麼突然食欲不振了呢？其實這是吃鹽吃多了引起的。下面育姐就給大家詳細的說一說。

孩子吃鹽多，小心會傷身！

通常而言，成人每天鈉的攝取量是5克左右，學齡前孩子則是3克左右。但事實上，大部分人每天攝入的鈉都是超標的。有統計表明，孩子每天攝入的鈉是大人的1.5倍到2倍。這也就是說，孩子每天攝入的鈉是標準的4倍！

為什麼孩子會攝入這麼多的鈉呢？這是因為孩子通常覺得好吃的食物都是高鹽食物，比如果凍、薯片、果汁、番茄醬等。孩子在不知不覺中養成了嗜鹹的飲食習慣，且很難改正。孩子長期攝入過多的鹽就會給身體帶來巨大危害：

造成腎臟損傷

孩子的腎臟功能尚未發育成熟，攝入高鹽會增加腎臟的代謝負擔，給腎臟健康帶來不利影響。

妨礙身體長高

孩子身體正在發育，身高增長需要大量鈣質的支持。高鹽會影響身體對鈣質的吸收，進而妨礙孩子拔高。

導致皮膚變差

孩子攝入過多的鹽，會使身體組織在滲透壓的作用下排出水分，對皮膚保水產生不利影響。孩子吃鹽過多又不注意及時補水，有可能導致皮膚變得越來越差。

容易患上感冒

研究發現，高鹽會使呼吸道細胞的活性受到抑制，降低其抗病能力；高鹽還會導致唾液分泌減少，口腔內溶菌酶相應減少，提高上呼吸道被病毒細菌感染的風險。所以，經常吃高鹽食物的孩子極易患上感冒。

易誘發高血壓

過多的鹽會滯留在體液里，使孩子心血管系統負擔加重，誘發水腫和高血壓。孩子患高血壓後並沒有明顯癥狀，但發展到一定程度會造成心臟衰竭、腎臟衰竭等嚴重後果。

那麼，孩子該如何吃鹽呢？

1.孩子多大可吃鹽？

寶寶吃鹽應遵循這樣的原則：1歲以下不吃鹽，3歲以下少吃鹽。

6個月以下的寶寶可以從母乳和奶粉中補充天然鹽分來滿足身體所需，沒有必要在輔食中額外加鹽。1歲以下寶寶同樣不需要額外加鹽。天然食品中含有的鹽對寶寶來說已經足夠了，額外加鹽反而對身體有害。年滿1歲的寶寶可以適當吃一些加碘鹽。

2.孩子吃多少鹽合適？

膳食指南建議：1-3歲孩子每天需要補充1.8克鹽，可以從主食、奶類、綠葉蔬菜、水果等食物中攝取；4-6歲孩子每天需要補充2.3克鹽，其中1-2克可以額外補充，建議大家在烹飪時要盡量少放鹽。

3.少吃高鹽食物

生活中，有很多隱藏的高鈉食物，大家應盡量讓孩子少吃。比如花生醬、番茄醬等醬類，薯片、培根、速食麵等烘焙食品，醬油、辣椒醬、烏醋等調料，肉鬆、海苔、果凍等零食，果蔬汁、運動飲料等飲料，鹹鴨蛋、臘肉、鹹魚等腌制食物……

另外，很多孩子很喜歡吃西式快餐，但西式快餐中含鹽量比較高，大家最好讓他少吃一些，更不能作為日常的物質獎勵。

附:圖片與文字均來源於網路。

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