睡前不失眠——圓心粥

「春暖花開，陽光和煦，萬物都生機勃勃、欣欣向榮，就是這樣的好時節，溫度卻不是很穩定，乍寒乍暖，這時候不僅要注意保暖，還應在飲食上加以調節。我們女性朋友，特別是人到中年以後，上有老下有小，孩子大了要操心，老人體弱要費心，愛人如果能搭把手還好，如果遇到一個工作忙的，那所有的家務也要落在主婦一個人的身上，會感覺總有干不完的活兒，疲倦感自然就來了，女人活的就是氣血，和大家分享一個非常簡單的粥，卻有著非同凡響的效果，只要堅持喝，不僅養心，睡眠會變好，改善面色枯黃，膚色也會變得紅潤有光澤。」

食材明細

主料

粳米100克

桂圓5粒

蓮子25克

大棗10個

枸杞子10克

輔料

白糖適量

清水適量

其他口味

煮工藝

半小時耗時

簡單難度

圓心粥的做法步驟

1

準備所需食材。

2

把大棗、蓮子洗凈後提前浸泡。

3

桂圓去殼取桂圓肉備用。

4

大米洗凈。

5

將淘洗好的大米、紅棗、蓮子放入砂鍋。

6

放入桂圓肉。

7

加入適量清水。

8

開火燜煮至大米粘稠。

9

放入洗乾淨的枸杞子，關火。

10

養心補血、有安神功效的圓心粥就做好了，吃的時候加白糖調味。

小竅門

小貼士：1、白糖可以根據自己的口味添加。2、枸杞子易熟，最後放入即可。3、建議女性朋友堅持吃，會改變膚色的。

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