原來她們都是這樣悄悄變美的？幾百位小仙女的變美秘籍大公開！

俗話說的好，只有懶女人沒有醜女人，大概每一個美麗的女孩紙背後都有一份變美的秘密武器吧。

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作為一隻日常分享變美秘籍的喵，徵集了近千位美少女親測有效的變美之路，不少操作也是讓喵咕好生佩服，果然好看的人都更加努力吧。

當然還有沒有來得及分享的，大家也可以積極liu言喲，通往美麗的道路，我們一起走。

@杏仁牛奶

1.變白①每天堅持喝杏仁粉+紅豆薏米粉+奶粉，還有一周一次紅棗銀耳羹，持續時間半年多吧 ②每天堅持50倍的化學防晒倆小時補塗一次，冬天也是（遮陽傘我也是從上個月就開始打啦，冬天不打是因為可以戴羽絨服的大帽子還有口罩手套遮住哈哈哈）

2.皮膚①片仔癀的面霜好像真的會提亮膚色吧，不過我也在用olay大紅瓶+樂敦CC，所以不知道是哪個有用！可能都有用吧哈哈哈！ ②喝水 我每天上課背一杯580ml的紅棗山楂桂圓水，一杯690ml的胎菊枸杞觀音烏龍茶，上午兩杯下午兩杯，中午飯前一杯，晚飯前一杯，去健身房鍛煉一杯，我是水缸哈哈

③每天都喝豆漿（從食堂買的，不加糖）or牛奶（不脫脂就很普通的奶，伊利三元蒙牛特侖蘇金典君樂寶愛氏晨曦德亞荷蘭乳牛，市面上賣的只要是純牛奶什麼亂七八糟的都喝過，感覺沒啥區別，都是奶味兒） ④冬天那會兒每天吃一個蘋果一個梨，現在每天吃倆番茄一根黃瓜（每頓早飯和午飯都必須吃綠葉蔬菜）

@靖哥哥

①每天早睡，不長痘痘，自從早睡以後額頭一顆痘痘也沒長過。②堅持跑步，皮膚會變得通透，最近夏天了，一周最少3天早起晨跑，去年暑假每天夜跑，堅持了一個多月，皮膚通透了很多。

③多喝水，喝熱水，不喝飲料。我以前斑很多，自用決定淡斑開始，護膚品用補水的，我是敏感肌，用的東西都比較天然，再加上改善生活習慣，斑淡了很多。還有很重要一點！防晒！防晒會白！

@笙羽

主要是內調，各種紅棗桂圓紅豆薏仁粥喝多了皮膚真的會變好，氣色也會紅潤，每天早上醒了一杯淡鹽水，補充好水分，精緻的一天從早上開始。多運動不僅身材會變好，對身體來說也會更健康，汗出的多了，痘印皮膚都會好的。

不要長時間對著手機電腦，眼睛盯久了會無神，平時多轉轉眼珠，眼睛會更有靈氣，累了就眺望遠方休息。

少熬夜，熬的是命啊。其實可以多看些書，書看的多了人的氣質真的會不一樣，腹有詩書氣自華嘛，養一小盆植物給自己添一點情調。還有用蘆薈膠塗在睫毛根部睫毛會變長哦

@Su

1.多睡 2.多喝水3.走路注意儀態：腳尖正、沉肩、收腹 4.不管坐還是站時刻注意腳併攏 5.不要喝奶茶、實在忍不住進去了就點一杯檸檬水 6.防晒（防晒要注意挑選合適自己膚質的，考慮自己的皮膚屏障是不是適合塗防晒，如果不適合做好物理防晒） 7.學習化妝 8.善待自己的皮膚9.注意保護頭髮 10.瘦 11.多看書 12.戒焦戒燥

@如也

1，不管有多晚，一定要卸妝+清潔+護膚2.貼身衣物每天都要換 3.換下的衣服及時清洗 4.多吃水果，多喝水，喝水可以提高身體代謝能力，有助於減肥 5.每天都要多運動，運動可以使人保持樂觀的心態

6.每天站在鏡子面前，對自己說：我可以！提高自信 7.多讀書，培養氣質不是說，一個女生外表有多好看就是好的，只要潔凈，自律，自愛，自信，充滿活力的女生，才能由內而外的散發魅力

@一見喜

身為豬豬女孩 認真負責的告訴大家早睡早起飲食健康堅持鍛煉是最最最重要的 以前從來沒在乎過覺得有夜生活才豐富呢 不過之後就要用無數的眼霜 護膚品來拯救了

黑黃皮還油痘肌的我經過了半年的堅持 不說白了多少 起碼我現在皮膚看起來有了該有的光澤 看起來細了不少 對了我屬於每天都會化妝的一定要好好卸妝 認真塗防晒 曬後修復

定時去角質 然後就基礎的補水面膜相信我什麼美白面膜都比不上認真補水 皮膚有問題大部分都是水油不平衡 所以愛美的豬豬女孩們 日常的補水面膜就OKK了

我是一周一次深度清潔還有奉勸各位刷酸的姑娘們 偶爾可以有 長期真的對皮膚不好 刷酸其實就是加速皮膚新陳代謝的過程 所以會覺得刷酸過後皮膚特別好如果真的要刷酸 就從比較溫和的開始濃度低一點的就可以了

我偶爾會用一點水楊酸的 總結一下 就是作息規律 不吃過辣過酸或甜刺激性食物 日常護膚一定跟上 防晒 修復 勤鍛煉 大概就這樣啦。給你一個咪啾MUA?

@吳越

堅持運動吧，之前堅持了一段時間真的睡眠質量變好了，皮膚也特別有活力紅潤有光澤，連痘痘都不長了，還有就是注意儀態，每天開開肩真的顯精神而且會顯得有氣質一點，注意保養頭髮，一頭順滑的秀髮真的很加分。

@六道飄零

應該是運動吧，堅持了一年半了，基本上每天騰出兩個小時打球，120斤減到了95斤，整個人自信又有活力。

@roilingMY_

每天堅持五分鐘平板支撐全身都可以練到 腹肌翹臀小鳥腿都ojbk

@Yolk Lo

①每天都會夜跑操場五圈然後拉伸 放鬆肌肉 這樣不僅可以塑造腿型 瘦腿還可以加快體內新陳代謝 讓皮膚更好呢（期末的800米還不是輕輕鬆鬆！）然後每晚做平板時間逐漸遞增 身為貧民窟女孩的我現在都有人魚線了！

②每天早上一杯200ml的溫水 ③睡前一杯泡騰片 補充維C的 我有遺傳雀斑 所以更會注意維C的補充（維C會吸收紫外線 所以不能在白天補充 喝好儘快遠離手機和燈光吧） ④每晚卸妝卸乾淨！一定會卸五分鐘以上 雖然妝不濃 還有洗臉溫水洗 這樣二次清潔更加有效果 總之清潔是關鍵之關鍵！

⑤睡前一定會塗唇膏不管是冬天還是夏天 因為每天塗 所以也不用塗厚 第二天塗口紅前也要唇部打底 這樣不顯唇紋 不脫皮（夏天我用CarMax 涼涼的一層很舒服） ⑥另外我最後一條 置頂喵咕醬 準時看每一條喵咕醬的推送喵咕醬辛苦了。

@黃大喜

身高161體重108算很胖，生病的時候喝粥養胃一周瘦了5斤，之後開始晨跑吃早餐真的不吃油膩的食物，晚上睡覺前敷面膜。 現在堅持瑜伽和爵士還有讀書考證，是的，現在的我重生迎來了越來越好的自己，瘦子才有未來。這是一定的寶貝，加油。

@宋欣然

大概是跑步加節食吧，從這個學期開始，一直晚上不吃飯，中午少吃，多喝水，然後晚上跑步兩公里，用keep拉伸，到現在已經瘦了十五斤了，就感覺整個人都不一樣了

@Wendy

我覺得我個人還是比較有發言權的，雖然現在也並沒有變得有多好看，但是一定要堅持減肥和護膚。

?減肥。我從小就很胖，高中胖到130多，現在差不多105左右，身高167。不是說要瘦到極致，但一定要看著勻稱舒服。所以要堅持健身啊寶寶們。

?護膚，我覺得這個濃妝和淡妝完全看個人喜好，但是護膚是最重要的皮膚看著光滑平整很讓人賞心悅目。我是每天要喝很多白開水，晚上六點後基本不攝入什麼食物，有時候會吃些香蕉蘋果，低糖的。

少吃辣的甜的，然後作息一定要規律不是說天天都要十點多睡，感覺不是很現實，因為我本人大三狗一隻，準備出國讀研，基本上早上五點多起床，晚上十一點以後不等，期末的時候熬到一兩點鐘常有。 還是上圖吧Hhhh

@A檸檬tree、

真人真事 我從初中一直都是胖胖的，但是到了高三由於家裡人覺得我需要補補補，162的個子體重一年飆升了20斤，我就成了體重130的大胖子，可怕的是當時自己都不知道自己怎麼胖 直到周圍的親戚朋友都說我/::

然後我就開始減肥路了 大一的時候經常幾天不吃飯 傳說中的蘋果減肥法 折騰來折騰去我也瘦了十斤左右 到了大一暑假我開始知道要運動減肥，暑假在家辦了個健身卡 天天晚上跑步踩山地車 可是吃的多啊 減的不明顯，到學校之後我堅持天天晚上去操場跑步

五公里到十公里不定 除了下雨或者身體原因我都會去 而且只要當天跑步我都不會吃完飯 兩個月下來效果很明顯 是個朋友見到我都說我瘦了好多 在變美的路上我一直堅持跑步和少吃零食的原則現在的我已經從當初的130減成了現在只有98斤的小仙女了（這樣誇自己是不是不大好）

但是現在我還一直堅持著一周三四次的慢跑習慣。 變美首先是要採用健康的方法節食真的不可取我大一的時候用蘋果減肥法那段時間真的白嫩的臉變得和黃臉婆一樣好黃好暗很恐怖的，仙女們還是要踏踏實實健康減肥 讓自己一直美下去

@襲明

其實除了整容化妝之類的很難讓五官立刻變美，沒有哪種方法是立竿見影的。所以我通常會在護膚和健身上下功夫。護膚的話80%是生活習慣，20%是防晒和保濕。

生活習慣其實就是老生常談（早睡加規律健康的飲食）大家都知道但大多數人難以實踐（或者要熬夜學習或者要加班工作）所以大家都依賴於那剩餘的20%。天然美白之類的就是防晒然後保濕並定時去角質。

不折騰皮膚，很多紅血絲啊爆痘啊都會隨著良好生活習慣改善。包括在生活習慣那80%之內的還有運動，適當運動排汗不僅能減肥，活氣血，還能排毒排水濕，使臉不那麼腫，皮膚也更加光潔而不是暗淡。

根據這幾年自己摸索的過程我發現，運動難以堅持的原因是自己把它設置的太複雜了，比如一定要有氧慢跑30分鐘之後無氧健身。

但是這樣又累又複雜且難以持之以恆形成習慣，所以要把運動當做一件輕鬆的事情來對待，有空了就起身跳幾下，沒事就下樓跑幾圈。最後祝各位看到這裡的小仙女越來越美 --來自坐標貓本的00後

@喵喵

變美的路上，捂緊你的錢包 在這裡分享幾個自己平時學到、堅持覺得有效果的小心得，與小仙女們一同分享：1.洗臉前先洗手。

這個以前我不是很care的小細節，後來因為買了一瓶很可愛的洗手液，所以養成了習慣。只能說，先洗手再碰臉，真的會減少痘痘閉口2.敷面膜前先做好保濕和精華。

敷面膜最好在洗澡之後，先塗抹水乳，有精華的話可以在這裡塗，吸收效果更好敷完面膜也要再塗一下水乳，幫助鎖水。3.睡覺前塗唇膜，化妝前塗唇膏。真的是，一覺起來唇紋會明顯變淡（尤其是剛用），而且上口紅啊唇釉啊都會潤潤的表白喵咕醬，一起變美吧

@左月餅

如果說是堅持了很久很久的習慣應該就是防晒了，一年四季不管晴天雨天都會勤勤懇懇地防晒。高中開始注重防晒直到現在已經四年了，我想這個習慣會是我一直一直堅持下去的，它給我帶來的回報也是我最最驚喜的，當然肯定是白了好幾個度(我沒用過精華)。

最主要的是，我一個大幹皮在大廣西這種紫外線這麼強烈的地方曬出來的斑越來越淡了！真的淡了真的超級驚喜所以防晒真的很重要很重要有些人總說，哎呀呀這天太陽又不大防晒什麼呀臭美balabala的。

大家不要聽這些無知的人們的話一定要注意防晒你一定要相信，防晒真的會給你帶來回報多年以後你一定會感謝自己堅持了這麼多年的防晒。

@Rouge

我主要想講講我這半年的護膚經驗，是怎麼從皮膚又黑又粗糙毛孔粗大隔三差五爆痘變成現在皮膚細膩白皙幾乎看不到毛孔的，還有一些氣質的培養方面的小心得。

1.清潔很重要，所以我扔掉了擦臉毛巾，換成了一次性擦臉巾，兩天用一次洗臉儀，一周一次清潔面膜 2.半年內除了聚餐，沒有吃過零食和甜食，糖是長痘的元兇，零食會影響正餐對營養物質的吸收

3.養成天氣不太熱就戴口罩防晒的習慣4.堅持泡枸杞紅棗黃芪水，大概一周兩三次吧，皮膚會顯得很有氣色，精神也明顯變好 5.我大學以前是個大駝背，現在堅持吃飯後靠牆站五分鐘，效果特別明顯，我當時站一個假期就不會駝背了

6.學會用臀部走路，很多時候腿型不好看是沒用好力，平時多練習臀中肌，這樣腿會越走越瘦，臀越走越翹

@奈菲爾塔利

都說一白遮三丑，我天生就黑黃皮，以前讀書的時候各位風吹日晒，完全不懂保養，朋友都說我是非洲偷渡來的。前年開始意識到不能再這樣糟蹋自己了，開始學著護膚化妝。

最明顯的效果就是使用防晒能慢慢變白，不管畫不畫妝，每天雷打不動的塗防晒，一年以後再也沒有人說我黑了。去年開始用精華液，明顯的感覺膚質變好了，皮膚也細膩了很多。

@不如吃茶去

我覺得很重要的一點就是護膚品和防晒要堅持使用，不要老是更換總想著找到那種立竿見影的產品，堅持防晒、適度清潔、精簡護膚，就會有很好的效果。

以前不信邪，覺得效果不行老是換護膚品，越換越貴臉還是爛的一塌糊塗，長滿閉口。後來安心吃藥，護膚品不經常換了，出門防晒，堅持下去選對產品，很平價的產品也可以用出很好的效果，朋友問我用什麼什麼皮膚變好的，我說防晒霜和無印良品水乳她們都不信，哈哈哈哈哈哈。

@Iris

1.堅持塗防晒，白了幾個度。 2.堅持控制飲食加鍛煉，保持自己看起來一直都有一個好的狀態。 3.堅持玩手機後睡覺前滴眼藥水，視力一直很好。 4.堅持除了護膚和化妝以外時間都不用手碰臉。

@喵小奇

1，防晒！從小學開始接觸護膚品到大學這麼多年，皮膚狀態一直很好。但是就是以前忽略了防晒，剛上大學的時候又黑又黃跟無水蜂蜜小蛋糕一樣…堅持四年每天風雨無阻的防晒，真的白了五六個度。經常一個粉餅沒用完就不匹配了。

2，內服。女孩子真的要保養好自己，喝中藥其實是最好的。不過很怕苦苦的東西可以吃保健品，澳大利亞的澳佳寶啥都很不錯。月見草、血橙膠原蛋白這些每天堅持吃都會很有效果。3.運動。運動絕對是最好的美容，出一出汗皮膚上的小毛病就全好了。

@H

運動,護膚，少化妝，改善飲食結構，不熬夜.我是大油皮愛長痘，高中不用任何護膚品接著學車 去新疆 軍訓，本來白皮變成了黑油痘。

大一一年跟風買了很多護膚品然而並沒有什麼用。大二進健身房鍛煉請了私教，後來發現自己愛上了運動然後去學了教練，更加科學的訓練，一周四次，可能因為健身睡的也早了皮膚有改善，這個人也更挺拔了164別人都以為170。

健身兩年增重20斤，但是很健康呀！但是沒有控制飲食愛辣愛油膩愛甜。真正改善皮膚是現在大三，訓練更加科學，然後找對了適合自己的護膚品(大部分olay和hfp)，也注意改善飲食結構(大量蔬菜和高蛋白肉，一天九杯水)。

美白就是美白精華和抗氧化，防晒。個人覺得皮膚屏障受損不要用面膜，普通的補水面膜真不如精華。變美就是健康的生活習慣啦，堅持就有效!嗯，我現在不化妝比化妝的狀態還要好

@一顆圓溜溜的丸子

一直相信一白遮百丑，大學期間還不是很懂防晒的重要性，一直靠著每年敷面膜白回來的，各種美白保濕面膜，以及美白精華，現在 知道了防晒，就是白天防晒，晚上面膜。PS: 臉皮較厚，敢每天都敷面膜（根據自己皮膚承受度來使用）

@喲你妹

堅持每天吃一個西紅柿，大的那種西紅柿，真的是可以美白的，可以補充體內的維c還是花青素啊什麼之類的東西。

然後還有就是防晒真的很重要啊，不僅僅是大太陽天，而是一年四季不管陰天下雨都要塗防晒，塗多了皮膚會有一種通透的感覺，看起來很健康。

@邢可愛

喝檸檬水，真的真的會變白，而且是很透亮的白，全身白。再就是沒事捏捏鼻子，用指關節敲敲山根，我的山根敲了一兩年了，真的長高了一點點

@世界女孩

當然是戒糖啦，戒糖之後皮膚好了一個檔次，然後是不熬夜，基本十二點前睡著，黑眼圈淡了很多

@L_YINGH

想要皮膚好，就得早睡早起多喝水。之前在學校每天奶茶不斷，臉上閉口一波接一波的冒，回家之後下定決心戒奶茶，每天就喝白開水，一個月下來果然閉口少了很多!氣色也比以前要好。睡眠也特別重要哇，放假期間每天都堅持午睡，起來發現痘印都淡了好多，皮膚也更細膩了。

@H3

女生們少吃糖分多的東西像奶茶啊碳酸飲料啊 堅持下來真的不容易長痘 還有鼻子多捏捏真的會變挺來著多照鏡子 多看自己做什麼表情好看 拍照時候鏡頭感會變好噢 而且也會自信呀

@夏天是檸檬味兒噠

戒掉飲料吧 自從習慣喝白開水 再喝飲料都覺得超難喝 就是色素 甜味劑和水兌出來的水是最好喝的飲料了但素偶爾還是會獎勵自己喝一次奶茶哈哈

@蝦餃烤串串

不吃糖吧~或者說盡量減少加工糖的攝入，艱難的堅持了一個月之後，皮膚真的有很明顯的改善，逛便利店買飲料的時候，不要看那些五花八門的飲料，就一瓶礦泉水就好了，奶茶什麼的直接就戒了。真的很想喝，那就咖啡吧，或者我偶爾饞了會買啤酒。

循序漸進，慢慢的之前喜歡吃的甜食，你就會覺得很甜。戒糖對一個女孩子，特別是精緻的豬豬女孩很有必要，長期堅持下來，皮膚狀況，體重都會有改善。近期看見張韶涵在微博也分享了關於糖的小文章，分析的更加專業，怪不得是一個凍齡女神呢。

@某佳

1.不要蹺二郎腿！這是我走向美最大的障礙！心疼我的腿嚶(T＿T)2.多看書，氣質真的是你美得與眾不同的一大寶。你看人家董卿！3.揉手指啊搓鼻樑啊我不太干，但是護手霜和潤唇膏是真的一年四季不斷的，爪子很嫩很軟不知道是不是這個關係……

@葉淳羨

變白變瘦肯定有好多小姐姐比我在行就不嘮嗑了..說點別的吧 自打第一次見到「明眸皓齒」四個字就有莫名的好感所以一直很注重牙齒美白 買個電動牙刷真的很好用

平時少喝飲料少吃甜食斷糖不僅皮膚變細不長痘 牙齒都會好看很多 還有一點媽媽強調過很多次的那就是 背要挺直（或自）學芭蕾真的會讓人有一種蜜汁自信 想像自己是很牛逼的女孩子 真的看上去很好看

再加上練字這種神助攻（字帖要選又有質量顏值又高的 女孩子可以練簪花小楷 你還沒真正練同學看到你字帖都已經在感嘆哎呀媽呀那麼有情調了）對氣質真的超級有用

@珍珍

飯後靠牆站十五分鐘，每天多喝水，每天吃一個蘋果和西紅柿。每天隨餐服下葡萄籽，一次一粒，一天兩次。每晚睡前泡腳喝牛奶啊，上床腿倒掛牆上90°十五分鐘到半小時，每天睡前看幾頁書，記單詞和寫寫日記。

十一點鐘之前必須入睡！一定要堅持！堅持下來發現自己皮膚狀態和精神狀態真的好太多！外在美和內在美兩手抓，兩手都要硬氣，嘻嘻。

@Abby倩

雙腿夾本書，辦公室工作效率不受影響，關鍵是沒幾天就發現兩大腿瘦啦簡直不要太好用的減肥方法，希望喵咕多多收集這種類似我這樣的辦公室白領的減肥變美小妙招哈

@木易

每天早上起來空腹喝一杯薑汁，（生薑去皮加水榨成汁加熱煮開喝時加一些紅糖。怕麻煩一次可以多做些放冰箱凍成一塊塊的，要喝的時候再用熱水沖泡加紅糖）

針對經期的各種問題，孕婦可用 早晚腹部按摩，順時針逆時針各50圈，以雙手指端在腹部中線，馬甲線自上而下進行推按。帶脈點按。非常瘦小腹親測有效。

@傾蓋如故__。

大概就是捏鼻子和往上擼睫毛了吧。我媽媽是那種鼻樑很寬，正面讓人感覺是塌鼻子的那種鼻子。我從初中開始有意識地捏鼻樑，就是鼻頭上面一點的骨頭，往中間捏。

我現在的鼻子，怎麼說呢，雖然不是很高，但是正面能明顯地看見鼻樑，就是笑起來有點像假體還有擼睫毛，就是用手把睫毛往上眼皮壓，我現在的睫毛眼尾都是那種翹翹的，雖然比不上睫毛夾夾的，但是比一般人睫毛會翹很多。

不過睫毛這個我是斷斷續續的，需要蠻久才能看見效果。鼻樑的話，不知道過了發育期還有用沒......不過總可以試試嘛，反正又不費時間又不花錢。

@iEmu、

1，飯後靠牆站半小時，很有用，感覺整個人都有往上提升的感覺，對腸道也很有用，半小時之內必排便！

2，有痘印，用白糖洗，堅持很有用，我臉上的淡化了不少，當然，別太用力搓。

3，睡前堅持空中蹬自行車一百下，堅持下去，大腿有明顯變化。 以上都是本人親測有效的

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呼呼呼......說起各種變美真技巧各位仙女兒真的是一點也不含糊，感謝你們的投稿！！好多方法喵咕都想要試試呢！還有哪些親測有效的秘籍歡迎liu言來分享喲！

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