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如何系統健身?看看這個黑人小哥的訓練過程,大家心裡又會熱血一回吧!

健身的過程就是一個肌肉增長的過程,肌肉想要增長就需要大量的負荷訓練,用一種極限的方式去刺激身上的肌肉,這對於正常人來說也是一件比較困難的事情,因為肌肉需要不斷被破壞然後不斷重生生長,可是對於這位黑人小哥來說,增肌是一件不足掛齒之事。

這個時候就要感嘆一下黑人得天獨厚的優勢,肌肉塊狀簡直無人可敵,仔細觀察,你可以發現這個黑人小哥腿部假肢,這樣的標誌卻被健身圈尊稱為「無腿黑金剛」,這個稱號形容得十分貼切。

黑人小哥不僅擁有黒金剛般的身軀,還富有鋼鐵般的意志力,倒三角的身材,身材沒有一絲的贅肉,後背如同猛虎般的雄壯健碩,爆青筋的麒麟臂、飽滿有型的大胸肌,這樣耀眼的身材,平常人恐怕都無法追求得到。

想要真正掌握杠鈴卧推其實不是一件容易的事情,很多人在做這個動作的時候,都會出現一些錯誤。而失去雙腿並不能限制黑人小哥進行健身鍛煉,杠鈴卧推輕而易舉,不僅做到標準,還完成得很完美。

蝴蝶機夾胸更是不在話下,黑人小哥採取背對蝴蝶機的方式,這種變化可以練習到三角肌後束和後背肌肉,這幾塊肌肉是我們練出倒三角身材的關鍵,對於想要練背的人來說,可以嘗試一下黑人小哥的這個動作。

想要練腿是不可能繞過腿舉機的,腿舉機是一個十分危險的運動器械,掌握不好可能就導致膝蓋受到無法恢復的傷害,可是黑人小哥卻勇於嘗試這樣的訓練,這是需要強大的勇氣。健身的同時也要記得攝入足夠的能量,充分的能量和合理的飲食能夠幫助你的更好地增肌,在健身的時候效率也會更高,主要是合理的飲食計劃能控制你的體重,我們知道想要健美的肌肉,體脂率一定要保持的很好。

通往成功的路途不是一帆風順的,健身就說明你要付出更多的力量去訓練,付出更多的時間去堅持,但願你能像這位黑人小哥,歷經苦楚,依舊能在夢想的道路上,人最怕的不是千萬人阻擋,只怕自己投降。

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