還熬夜，還看，就是在說你

夜太美，即使再危險，

總有人黑著眼眶修著仙。

大學的你熬夜嗎？

自從愛迪生老爺爺發明了燈泡之後，

人類的「壽命」在一定程度上被無限制地延長了。

因為我們可以有更多的時間可以不睡覺。

嚴肅點，財妮在說一件很嚴肅的事情，好好聽。

睡覺是一件很重要，

但又最容易被我們忽視的事情

連續熬夜四年，相貌會變什麼樣？

財妮這就來告訴你：

小鮮肉變醜大叔，

小仙女變老大媽，

爆痘、雙下巴、眼袋、

黑眼圈統統來襲。

長期熬夜的你，

堪稱大型毀容最佳體現。

上面這份大學生睡眠調研報告顯示有90.7%的大學生存在各種睡眠問題其中超過1/3的大學生每晚超過零點才睡覺。有人說：大學裡熬夜是一種常態不自覺的拿出手機看看空間，朋友圈，刷刷微博之後再和幾個好友聊聊天打開電腦，玩遊戲，追追美劇時間就這樣一點一點的過去了

越來越多的人把熬夜當成家常便飯每天熬夜玩手機、餓了就吃宵夜這樣的壞習慣到底有多不好的影響？來，放張照片讓大家感受下……

財妮科普時間！

長期熬夜造成的危害，遠遠比你想的還要可怕！

逼不得已熬夜的話，那就趕緊使用這8招，

將傷害降到最低！

1

4-7-8呼吸法

方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！

2

臨睡前半小時洗一個熱水澡

熱水澡不僅可以洗凈一天的污濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡，可以提高體溫，加強睡衣，可以幫助你更好的入睡。

3

用左側鼻翼呼吸法

你需要以左側卧姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。

4

關掉電子設備

臨近夜晚，人們通常會感到些許的困意，當你感到困意時馬上去睡覺，睡著的概率非常大。但是生活中很多人習慣在臨睡前的五分鐘刷刷手機瀏覽新聞。就是這小小的五分鐘，因為電子設備的刺激，趕跑你睡意，讓你的大腦越來越興奮。

5

擠壓放鬆法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反覆。此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。

6

聆聽音樂

有人說臨睡前用耳機聽音樂，可以幫助你更好地入睡。音樂的確可以幫助更好的入睡，但是利用耳機的方式，可能會影響人體的健康和安全。如果想要聽音樂，那麼不妨使用外放音樂的模式來聆聽音樂。

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