失眠，你怎麼解決？

最新 04-16

Sleepy Baby

Sleepy Baby Suite

Wayne Gratz

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春夏交際，在嘗試過很多種方法，到凌晨三點多也無法入睡，才知道自己是真的失眠了。但最近又能擁有一個好睡眠了，對於睡不著的解決方法，請聽我娓娓道來。

什麼是失眠？

在醫學上，失眠症是一種以入睡困難或難以維持睡眠並在睡後仍覺疲勞為特徵的睡眠障礙。如果你持續一個月的入睡困難、睡眠不慎、睡眠缺失感、多夢、早醒、醒後不易入睡、醒後感到疲勞等，至少每周發生3次，並至少已持續1個月，那就說明你失眠了，我的這些小方法可能已經無法幫助你了，請及時就醫，一般單純失就到神經內科就診，但如果是胃腸道問題、痛症導致的失眠，則需要去消化內科、骨科等科室治療原發病，比如我，之前因為脾胃虛弱、經常性拉稀引起的失眠，掛的是脾胃病科門診，開了幾劑中藥調理身體後，失眠也就緩解了。

我的第一次睡不著應該是在高中吧，畢竟初中的時候心大的，一躺下就睡著了。其實也不算睡不著，就是要早睡，早起背書，但躺下卻不能立刻睡著，那時是背當天的古詩和回憶當天堅叔給我講解的數學題，這時腦子就不會那麼亢奮了，在你背書的無意間就睡著了，那種感覺，相當的回憶啊，每天只有學習就沒有其他了，可惜，你讓如今我再嘗試這種方法，我可能會再嘗試著背古詩，數學我是不想再碰了，哈哈哈哈，實在啃不動了。

真正的睡不著，當時也說不上失眠，應該是在大二吧，那時因為經常被宿舍對面床的燈照著，買了眼罩和床簾，光始終可以透過來，無法給自己製造一個黑暗的環境，久之，竟然開始躺下一小時也無法睡著了，那時就身體從腳到頭開始放鬆下來以一種舒適的姿態給自己進行一些心理暗示，「我好睏啊」，再加上跑步、鍛煉把自己累成狗，就這樣。但是千萬不要強迫自己去睡，越是強制去休息，壓力可能會越大。那時，還get到一個歌單，標題下面那個是我常聽的，經常聽著聽著就睡著了，分享給你們，笑嘻嘻。

現在，去上的夜班多，生物鐘完全紊亂，就常處於一種白天睡得很嗨，晚上一到正常睡覺時間，就想很多，然後真的開始了我的失眠，我的解決大法來一套。身體

首先，做食療，我是熬夜嚴重傷陰，經常給自己煲紅棗銀耳百合湯、蟲草花煲雞湯等一些滋陰的葯膳，銀耳湯注意喉嚨有異物感的時候就不加糖，身體沒什麼不適就會加點紅糖、冰糖，干銀耳要泡發一小時以上才會出膠，先熬銀耳出膠了才放其他藥材。如果不方便煲湯的話，可以睡前一小時用一些桂圓乾泡水喝，還有一些中成藥，比如七葉安神片、養心安神膠囊等，我沒有試過就不做推薦啦，自行找醫生開吧。