坐月子最好做對這9件事，否則你的30天白坐，還讓你受苦一生

原標題：坐月子最好做對這9件事，否則你的30天白坐，還讓你受苦一生

在分娩之後，寶媽終於可以鬆一口氣了，這時候真的只想要好好的休息就行了嗎？其實這時候戰鬥並沒有完成結束，剛剛生完寶貝的新媽咪，身體很虛弱，一定要在月子里很好的護理。但由於新媽咪的分娩方式不同，所以在護理上也有所不同。 因為女性在生育之後，她們的生殖系統、消化系統等許多系統都發生了顯著的變化，坐月子這種事情對於很多寶媽來說，並不是享福，而是要趁這個階段好好調養自己的身體，如果以後不想留下後遺病，一定要在月子期做到以下幾點

一，及時抱寶寶過來餵奶

有經驗的寶媽都知道，在生完寶寶之後的半個小時，是寶媽開奶的最佳時間段。這個時間裡面，最好讓護士抱寶寶過來，然後讓寶寶開始吮吸。雖然產後身體十分的虛弱，不過還是需要寶寶及時吮吸的，因為寶寶更早吮吸乳頭，寶媽就可以更快的分泌催乳素，這樣寶媽就可以更早的開奶，給寶寶哺乳了。

二， 正確的休息

分娩使產婦耗盡了心力，身體虧損嚴重，所以一定要坐月子好好的調整。但是有些產婦生完寶寶之後，擔心婆婆照顧不好寶寶，所以什麼事情都想親力親為，給寶寶餵奶，哄寶寶睡覺，給寶寶換尿布等，而且還有的產婦需要自己做飯，收拾家務，結果導致太累了，出了月子之後總是腰酸背痛的，留下了一身的月子病。所以產後，產婦一定要注意休息，不能什麼事情全部自己承包，該放手時就放手，多加休息，促進身體的恢復。

三，飲食有講究

分娩後頭3天，新媽媽不要急於進食燉湯類食物。喝肉湯不必連續不斷地持續一個月。一般，產婦每天2～3個雞蛋，配合適當的瘦肉、魚肉、蔬菜水果也就夠了。奶水充足的不必額外喝大量肉湯，奶水不足可以喝一些肉湯，但也不必持續一個月。攝入脂肪過多，不僅體型不好恢復，而且會導致孩子腹瀉，這是因為奶水中也會含有大量脂肪顆粒，寶寶吃後難以吸收。也不要吃冷飯。冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。而且生冷之物易致淤血滯留，造成產後腹痛、惡露不行等疾病。忌辛辣刺激的食物，夏季避免進食冰鎮的食物，多吃溫性的水果。如：葡萄、龍眼等。

四，環境方面

避免居住和久呆潮濕的地方。如果產後媽媽在做月子的時候，住的房子較背，見不到陽光，家裡潮濕陰冷就會對產後媽媽身體造成很大的傷害。產婦可以選擇向陽的房間，保證陽光的照射充足，注意房間的衛生和空氣保持清新，要適當的開窗通風，使空氣流通。四，坐月子可以喝牛奶

坐月子的時候是可以喝牛奶的，牛奶的營養還是挺豐富的，補鈣又營養，坐月子的人就是要多補充營養，只是不要喝冰的，要喝就適當加熱再喝就可以了。但產婦最好在產後2周以後開始喝牛奶，而且要注意幾點：牛奶不一定要煮沸後再喝，因為牛奶消毒不需要太高的溫度，如果牛奶煮沸後喝，牛奶中所含的鈣質會沉澱，從而影響了牛奶的營養價值。

五，忌洗澡用涼水

很多傳統的坐月子要求不能洗頭洗澡，怕受涼著風，但是其實這主要是因為以前的條件不允許，產婦吹風著涼的確會落下頭疼的月子病，但是現在條件好了。產婦應該正確的刷牙，保持洗頭洗澡，但是注意水不能太涼，也不能太熱，一定要時刻注重個人衛生，以免滋生細菌，引起傷口感染。但是不可以圖涼快，用比較涼的水沖澡，這會讓本來就虛弱的身體，受到冰涼的刺激感，很易造成關節疼痛和產後的風濕病。在洗完澡後，切記頭髮一定要在擦乾後，再睡覺，避免引起產後風濕。而且產後一定要勤刷牙，保護自己的牙齒。產後為了補充營養，恢復身體，所以產婦會吃很多營養豐富的食物，所以一定要勤刷牙。

六，保暖

保暖是產後坐月子最重要的一項了，無論寶媽是順產還是剖腹產，在分娩後都會出一身的汗，這時一定要選擇自然降溫，不要給產婦進行吹風。在晚上天氣溫差較大的時候，一定要及時增減衣物。家中溫度冬季保持在22度左右，夏季25度左右即可。

七，餵奶不要一心二用

許多寶媽喂母奶時都會有個習慣，就是看電視、玩手機來打發時間，據調查指出，有高達6成以上的寶媽，都曾在哺乳時使用手機，究竟這麼做是否恰當呢？

其實寶寶在喝母奶時是較為清醒的時候，多跟寶寶有眼神交流或輕聲說說話，對寶寶來說都是很好的互動，也能培養他的安全感。有些寶寶會感覺到寶媽的注意力是在手機而非自己身上，就會把原本含住的乳頭吐掉，不肯繼續喝。或者寶媽也可能因過於專註手機而沒察覺到自己抱孩子的姿勢改變，讓寶寶感到不舒服，也就難繼續安心喝奶。因此，建議寶媽們哺乳時還是要專心！

八，記得收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，保持好心情

月子期間若用眼過度，眼睛容易乾澀、腫脹或疼痛，情況嚴重可能導致視力下降，或者出現迎風流淚、過早老花的不良現象。所以月子期間一定要合理用眼。除了看書、看報、看電視時間不要過長外，月子里的媽媽也不要輕易哭泣。

給寶寶餵奶時，也別邊喂邊吵架。在很多媽媽論壇常可以看到，長輩質疑喝母乳的寶寶吃不飽、營養不夠等等，而起了一些爭執，雖然是出自好意關心，但無形中卻增加寶媽的壓力，使情緒受到影響，若寶媽在哺乳期間有壓力、憂鬱、易怒等不良情緒，不僅會影響乳汁分泌，發生奶水不足的狀況，還可能會使寶寶感覺不安，間接影響寶寶對喝奶時的經驗有不好的連結，因此，保持愉快的心情是相當重要的。

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