老年養生真簡單：做到這5點就行了！

老年養生是一個不可不談的話題，畢竟養生的主力軍，還是老年人，尤其是剛從中年人轉變成老年人的這部分人，更加會關注老年養生，筆者要說的是，老年養生真的蠻簡單的，只要做到下面這5點，你就算成功了一半！

第一點，肥胖者，一定要減肥、少吃。

肥胖是老年人的第一殺手，這句話大家都聽過吧？這並非危言聳聽，而是真的非常靈驗！肥胖會造成老年人多種疾病，減肥，勢在必行！

第二點，一定要吃清淡的飯菜。

老年人本身對葷菜的慾望就不會太高，但有時候免不了想要吃一些葷腥的菜肴，而且慾望來了會吃很多，這是非常錯誤的。清淡的飯菜，對老年人的身體健康很有幫助，能夠降低老年人三高的出現幾率，更能夠預防各種疾病，還能夠調養老年人的身體！

第三點，一定要多吃素食、多吃水果等低熱量、高營養的食物。

素食能夠有利於身心健康，所謂肉食者鄙，而多吃水果等低熱量、高營養的食物，也有助於老年人健康。

第四點，不要吃涼食。

很多時候，老年人吃涼食，對身體弊大於利，除了過嘴癮，沒啥好處。

第五點，一定要運動！

老年人不運動，可以說是活一天少一天，若能夠經常性運動，最好是每天運動、風雨無阻，這樣的話，能夠大大提升身體健康程度，運動能夠使人年少，運動能夠增加身體的健康度、運動能夠降低患病幾率、運動，有百利而無一害！

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