水果養生之：吃蘋果可養生，但不可亂吃！

水果能夠養生，這是筆者經常提到的話題，水果當然、必然能夠養生，即便水果有著這樣那樣的問題，比如草莓可能含有大量細菌、香蕉吃多了可能會造成腹瀉、橘子等特別酸性的水果吃多了也會對身體臟器造成一定影響，但是，水果的保健作用，是毋庸置疑的。

蘋果，可以說是水果之王，雖然我知道大家都會說榴槤才是，但蘋果，才是真正平民化的、認知度最高、接受度最高的一種水果。

蘋果能夠養生嗎？

當然能！蘋果最大的營養，就是眾所周知的維生素，雖然有維生素A等各類維生素，但是比較多含量的，是維生素C啦，維生素C是身體必須的營養元素，能夠讓皮膚、心血管疾病遠離您，所謂an apple one day，keep the doctor away，一天一蘋果醫生遠離我，可不是一句玩笑話！

是的，吃蘋果可以養生，但是，即便如此，也不能夠亂吃！也就是說，吃蘋果，也是需要注意的！

首先，吃蘋果吃得太少，根本沒作用。

如果您每隔幾天吃一個蘋果或者說每個月吃兩個蘋果，這對身體健康的影響是非常、非常有限的，或者說基本上沒啥影響，因為您一個月才吃一點點水果，營養可以忽略不計了。

其次，一定要飯前吃水果。

網路上、養生書籍上，所謂的飯後吃水果，這種觀點是大錯特錯，認為飯前吃水果，可能會影響進食之類的，錯錯錯！飯前吃水果，能夠增加水果的營養吸收、還能夠降低食物的攝入量，減少熱量攝入，有非常多的好處。

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