親愛的你，請先照顧好自己

前段時間，我看到頭條里推送了好幾篇關於輔導孩子作業導致家長高血壓、心臟病的新聞，正所謂「不提作業母慈子孝，一做作業雞飛狗跳」，引得不少父母抱團吐槽。

當然，輔導作業激出高血壓、心臟病只是極端情況，恐怕也和當事人的既往病史有關。不過，在輔導孩子作業時，很多父母確實會感到不同程度的「崩潰」、「淚奔」——孩子越小，感受越明顯。

讓我們把視線從「輔導作業雞飛狗跳」的問題上拉開一些距離。回想一下，你是否在「輔導作業」中也有耐心的時候？你是否又覺得在某次輔導中特別想「敲打」孩子、壓不住邪火？

不妨把視線再拉遠一些，在這些最想沖孩子發火的時刻，是否也正好是你倍感倦怠、身體不適或正好遇到棘手問題的時候？

現在，或許我們可以換個角度來看待「輔導作業雞飛狗跳」這個問題（除人格特質以外的角度）。當你在輔導孩子作業時感覺壓不住「邪火」，其實它是在提醒你，你太疲憊了，需要停下來，放鬆自己。

疲憊的因素有很多，包括了純粹的倦怠感，身體上的不適或疼痛，工作和生活的壓力，人際關係的壓力……也許你是一個不輕言疲憊的人，也許你是一個「把悲傷留給自己」的人，你相信控制和壓抑是一個人自制能力的表現——儘管自控力的真面目並非我們通常知道的那樣。但是，控制和壓抑的確是問題處理方式里的最下下之選。

被控制和壓抑的負性情緒不會自動消失，哪怕壓抑入潛意識、好像你再也感覺不到了似的，它們仍舊存在，並會隨著你新的壓抑而疊加，伺機尋找最薄弱的突破口，噴涌而出。即便是暫時壓抑住了，它們也會尋找其他的機會，以宣告其存在——這也是俗話說壓力大了，人容易生病的原因之一。

排除病理性因素，你可能會體驗到查不出確切原因的身體部位疼痛，比如緊張性頭痛，腰部疼痛;還可能遇到消化系統問題，吃了葯也恢復得慢;甚至遇到呼吸系統問題、免疫系統問題……我們的身體與心靈緊密相連，心上蒙塵，身體豈能獨享安樂？

我們可以壓抑自己，可以感受不到，但終究我們的身體知道答案。身體的不適反過來又強化了糟糕的情緒體驗，加重疲憊感，如果再碰上免疫力低下，無疑是雪上加霜。

我的先生常說，倦即高眠，這簡單的四個字實在是道出了生活的大智慧。

倦了，心累了，便也是在提醒你，透支得太多，忽略自己太多，是時候好好關照自己了。

不知是否留意過，空乘人員總會在航班起飛前，播放一段介紹緊急情況時如何使用氧氣面罩的視頻，教乘客要先給自己戴好氧氣面罩，然後再給身邊的孩子戴上——不能首先照顧好自己，如何有力量去照顧好身邊的人呢？

如果把每個人都比喻為獨立的能量球，那麼能夠照顧好自己、關注自己需求、滿足自己的人，其光芒就熠熠生輝，有力量不斷伸出觸手與他人保持良好的聯結;如果總是忽略自己，壓抑自己，聽不到自己的需求，那麼這個能量球的光芒便會越來越黯淡，外形也越來越萎縮……

親愛的你，請先照顧好自己，請先傾聽自己內心的需求。花時間滿足那些你總是推遲、卻需要滿足的;在尊重公序良俗的前提下，滿足那些你可以滿足的;也要理解那些無法滿足的。

親愛的你，請接納自己有時候確實無能為力，請接納自己並非神通廣大、三頭六臂。

親愛的你，寬待自己，才有力量包容他人;先照顧好自己，才有力量去呵護他人。

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