為什麼說熬夜傷肝？肝病患者晚上10點前睡覺最合適

說到怎樣最傷肝的話題，很多人會說飲食不規律、作息不規律。其實，熬夜也是很傷肝的。現在很多人都喜歡熬夜，熬夜加班或玩遊戲或應酬娛樂等等，殊不知，這不僅僅耽誤了睡眠，還會傷到五臟六腑，尤其會傷肝，所以養肝護肝還要注意不能熬夜哦。

據了解，肝臟是人體最大的解毒器官，每天都在不停的運作。如果平時不注意休息，經常熬夜，就會使肝臟不堪重負，引發一系列疾病。專家指出，經常熬夜既導致睡眠時間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復。尤其是那些已經感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。

據中醫介紹，每天晚上的11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。而熬夜會讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。

可見，要想肝好，應盡量在晚上10點左右入睡。尤其是肝病患者，必須把睡眠時間調整到這一時段。此外，睡眠質量的好壞應該如何來分辨？第二天起床如果能夠很有精神，就表示有好的睡眠質量，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。這樣大家就要注意了！適當的根據自己的情況進行調整！比如說，大家可以在睡前適當的做一些運動，但是不要過量，這樣會造成相反的作用！進行適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，可以促進人們深度睡眠，迅速的緩解疲勞，並從而進入一個良性的循環。

好的睡眠離不開良好的睡前習慣，你還可以養成每天的睡覺之前泡腳。研究表明，長期睡前泡足會起到疏通經絡、平肝息風、益腎調便、通竅醒腦、養心安神的功效。最關鍵的是，睡前不要暴飲暴食不要飲酒，可以適當補充採用中藥五味子和微量元素硒搭配而成的硒麥芽五味子片，可以幫助肝臟在沉睡過程中順利的排毒解毒，完善和修復白天受損的肝細胞。

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