這類人容易缺水，喝水時有 3 個錯千萬別犯

你最近有嘴唇發乾、心情煩躁、胃口不好或者便秘等不舒服的情況嗎？

如果有，那你可能要「狗帶」了。

哦不，

多喝水

成年人大概每天要喝 8 杯水，如果沒喝夠量，身體就可能產生不舒服的反應。

數據來源：中國居民膳食指南 2016 版

有一類人特別要注意喝水的量，那就是孩子。他們和成人飲水量差不了多少。

孩子太容易缺水了

孩子處於生長發育關鍵期，代謝快，腎臟調節能力有限，更容易缺水。

待在戶外的時間長，運動量大，排汗多導致水分流失。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

而且他們飲水習慣比成人差，有時候口渴也不會及時喝水，這更讓父母擔憂。

缺水將影響大腦認知

體內的水對人體健康有非常重要的作用，比如調節體溫，潤滑關節，滋養大腦和脊髓等等。

缺水會對孩子身體造成傷害，特別是會影響大腦認知。

不少研究發現脫水會降低注意力、短期記憶力和圖像識別能力。

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  缺水還有其他影響：

1. 身體不適

最直接的表現就是嘴唇乾裂，皮膚乾燥，食慾減退，還可能會便秘。

2. 干擾體溫調節和降低體能

孩子參加足球等劇烈運動如果沒有充分飲水，運動結束仍然會感到燥熱，心情變差。第二天可能會感到累，身上沒勁。

3. 易誘發泌尿結石等疾病

像先天性輸尿管狹窄的孩子，更容易得腎結石等疾病。

專業奶爸有妙招 

讓孩子愛上喝水

我們邀請了營養學專家兼奶爸的顧中一老師，分享他獨特的辦法，讓孩子養成良好的喝水習慣，還愛上喝水。

我發現很多父母培養孩子喝水習慣有 3 個大誤區：

1. 果汁和甜飲料代替白開水

美國兒科協會（AAP）強烈建議孩子喝白開水，任何飲料都不能代替水。

孩子不愛喝水很大一部分原因是白開水沒有味道。父母不能因為這個給孩子喝飲料。

而且長期喝果汁和甜飲料會產生阻礙兒童發育，容易發生骨折、增加 2 型糖尿病發生的風險、容易導致肥胖、齲齒等危害。

選擇做遊戲或者用孩子喜歡的杯子，

2. 等到孩子喊口渴才喝水

孩子喊口渴的時候，身體已經丟失了至少 1% 的水分，是輕度脫水的前兆了。

每隔 2 個小時讓孩子喝大概 100 毫升水。

早起後最好讓孩子喝杯水。

父母勤喝水做榜樣，也會影響孩子多喝水。

3. 喝過熱的水

盡量讓孩子喝與體溫相近或更涼的水，燙水會傷害消化道。

顧中一和寶寶顧大美

很多父母可能會問：後面兩個誤區我能避免，可是第一個真的很難做到。試了很多方法孩子都不愛喝水。

剛開始我也有這個問題，直到試了一款智能水杯。孩子用了立刻就愛上了喝水，非常值得推薦給爸爸媽媽們。

Gululu 智能互動水杯

智能管理孩子飲水

通過和杯子匹配的手機 App，可以根據孩子的年齡和體重計算每天推薦的喝水量，喝了多少水。

水杯內部有多重高科技感測器，能測量孩子的飲水情況，還能判斷孩子是喝水還是倒水。

獨特遊戲機制讓孩子更愛喝水

通過「寵物養成」概念和獨特的飲水激勵機制，幫助孩子在行為習慣上的培養。

Gululu 內置的水精靈小寵物，在孩子喝水時會和孩子互動，喝水後水精靈會用語言和動作鼓勵。

長期不喝水，小寵物還會傷心地呼喚孩子。

還能通過喝水不斷升級、打開寶箱、習得新技能、探索新的地圖；收集到的寶石可以給水精靈兌換喜歡的配飾。

孩子在養寵物的過程中，會主動喝水，喝夠水，慢慢地養成了好的飲水習慣。

操作簡單

杯子觸摸操作，孩子看了屏幕就會上手，一下子就被吸引住。

擔心孩子沉迷水杯？別擔心，家長可設定睡眠/學校模式，不影響孩子的日常休息和學習。

材質安全

內膽材質採用了食品級的 Tritan 材質，符合美國食品藥品監督管理局（FDA）與歐洲食品安全局（EFSA）的雙重衛生標準。

讓孩子對喝水保持新鮮感

水杯中的寵物、探險地圖、各種節日主題動畫、科普知識等內容會不斷更新，讓孩子一直可以看到新東西。

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