孕婦春季吃什麼比較好呢？

孕婦春季吃什麼？准媽媽們在日常生活中要注重飲食健康，及時補充營養，讓自己和寶寶身體健康。那麼，孕婦在春季吃什麼？飲食有什麼需要注意的地方？一起來看看吧。

孕婦春季吃什麼

1、孕婦春季吃什麼:櫻桃

所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。

2、孕婦春季吃什麼:檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C,能增強孕媽媽的免疫力,預防感冒,還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸,鮮吃容易刺激腸胃,建議調成飲料或泡水喝。

3、孕婦春季吃什麼:萵筍

萵筍是春季主要蔬菜之一,其中含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為,萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

4、孕婦春季吃什麼:海帶

海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長發育,防止因此引起的 呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。

春季孕婦飲食的三大禁忌

1、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠高血壓綜合症或需要剖腹產的機會比血糖正常孕婦高得多。大量醫學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受細菌、病毒感染,不利優生。

2、不宜高脂肪飲食

長期嗜食高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,易誘髮結腸癌。同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。孕婦嗜食高脂肪食物,會增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。

3、不宜高蛋白飲食

孕婦每日蛋白質的需要量應達90~100克。但是,孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食慾,增加胃腸道的負擔,並影響其他營養物質攝入,使飲食營養失去平衡。同時,蛋白質攝入過量,不僅可造成血中的氮質增高,而且也易導致膽固醇增高,加重腎臟腎小球濾過功能的負擔。還有學者認為,蛋白質過多地積存於人體易使人罹患癌症。

孕婦營養不良的危害

1、營養缺乏易致孕期貧血

在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血,而在農村發病率則更高,可達40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康,而且也影響胎兒的生長發育以及出生後的神經行為以及智力水平。

2、營養不良影響妊娠結局

妊娠期營養和流產、早產、胎膜早破的關係密切。蛋白質、維生素及微量元素的嚴重缺乏可引起流產；孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細胞膠原纖維及彈性纖維合成減少,胎膜彈性降低,維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加,胎膜早破發生率升高。此外,孕婦血清中銅離子、鋅離子濃度降低可導致過期妊娠的發生。

3、營養不良易導致智力發育遲緩

科學家在實驗中發現,如果胚胎期營養不良,則腦細胞的數量只有優秀兒腦細胞數量的82%,而且胎兒期如果營養不良,即使出生後營養得到改善,智力仍然難以恢復,如果長期營養不良,大腦、小腦或腦幹都遠落後於優秀嬰兒,相當於優秀兒的1/2—3/4。

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