運動就要汗流浹背嗎？

很多人都有這樣的錯誤觀點：人只有運動到汗流浹背時才會達到鍛煉身體的目的。但大家一定要知道，強烈的運動過後一定要保證充分的休息，否則就成了對身體的損耗，強烈的運動對身體是否有好處，看看運動員就知道了。大強度訓練會造成身體的疲勞，這一點教練員和運動員深有體會。

我有一個朋友，臉色蒼白，本來身體就氣血不足，還錯誤地認為是自己缺少運動造成的，於是天天去跑步，結果臉色越來越不好。她本來臟腑就虛弱，經這麼一折騰，更虛弱了。

現代科學實驗也證明，運動促使肌體新陳代謝加速，使體內耗氧量急劇增加，產生大量「活性氧」，使人容易衰老。此外，太激烈或超量的運動，也會加劇身體一些器官的磨損和一些生理功能的失調，甚至縮短壽命。根據美國一家保險公司對已故6000名已故運動員的資料統計，動動員的平均壽命只有50歲，其中大多數是運動過量造成的。

德國、美國等生理學家新近的研究也發現，過多或過量的運動，會使體內名器官供血供氧失去平衡，導致大腦早衰，擾亂內分泌系統，使免疫系統受損。

人體是一個非常複雜的系統。大運動量是一個外來的刺激，不僅會對人體運動系統、經絡系統產生影響，還能進而對人體的免疫系統產生不良的影響。一般來說，大強度運動後經絡系統處理抑制狀態，免疫水平下降，運動員容易患病就是這個道理。發明「增氧健身法」的法國健美專家肯庫伯說，運動一旦超過「收益遞減」的極限，人體免疫系統受損，並喪失抵抗各種傳染與非傳染性疾病的能力。

為什麼烏龜的壽命可長達177年？因為它每分鐘的心跳只有6次，一生心臟跳動約5.6億次。令人感興趣和驚奇的是，科學家們研究所發現所有哺乳動物（人除外）一生的心跳次數基本上是一樣的，大約7.3次左右，而人一生的總心跳次數約為25億至30億次。心臟跳得太快，就死得快。可能這也是劇烈運動對人體有害的原因之一吧。

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